吃什麼水果增強抵抗力和免疫力 哪種水果增強抵抗力和免疫力
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在生活中,人們的免疫力,由於各種因素導致下降,爲了提高免疫力,平時多運動可以有效的提高。那麼,吃什麼水果增強抵抗力和免疫力?
吃什麼水果增強抵抗力和免疫力
平時飲食應該適度多吃梨,無花果,冬棗,石榴,獼猴桃,葡萄,柿子,柚子,蘋果,香蕉。這些水果都可以有效的提高免疫力。還有西瓜,含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素等營養豐富,能明顯提高免疫力。火龍果,含有植物性白蛋白及花青素,對重金屬中毒具有解毒的功效。雖然這些水果對身體都有好處,但是每天吃的水果不要超過三種,並且每次吃要控制進食量。
日常生活中多樣化合理地補充食物,比如優質蛋白可以幫助人體的細胞提高活性,從而一定程度上提升人體的抗病能力。維生素參與人體多種代謝過程,是身體很多反應過程的重要催化物,富含維生素的食物可以幫助維持人體內維生素的正常水平,還有微量元素在人體內參與多種酶、激素以及核酸的代謝過程,從而在人體內發揮輔助作用,幫助維持身體健康的狀態。
平時,適量的運動也可提高免疫力,希望這篇回答能幫助到您!
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