腸胃吸收不好怎麼辦 腸胃吸收不好應該怎麼辦
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戒掉不良生活習慣。三餐的種類要豐富多樣,營養要均衡。三餐定時定量吃,讓腸胃養成正常運轉的習慣。吃飯時不要喝湯或喝酒。湯或飲料會稀釋胃酸。適度增加脂肪攝入。
腸胃吸收不好怎麼辦
改掉不良生活習慣,飯後不要躺下休息,不要抽菸喝酒,生活有條不紊,不要熬夜,減少不必要的煩惱,保持愉快的心情,睡前2-3小時不要吃東西。同時,一定要按時服用蟲草山楂粉,並謹記健康顧問的指導。不要因爲情況比較好就擅自叫停。
三餐的種類要豐富多樣,營養要均衡。多吃食物以獲得均衡的營養,不要只吃澱粉含量高的食物。三餐定時定星,讓腸胃養成正常運轉的習慣。細嚼慢嚥,少量多餐,避免胃脹或胃酸過多,可能反流至食道,刺激食道黏膜。飯前一小時忌吃零食,以免影響食慾和主餐的攝入。三餐應該是營養和熱量攝入的主要來源。
吃飯時不要喝湯或喝酒。湯或飲料會稀釋胃酸,破壞胃的消化能力,還會引起腹脹,從而影響食量。以免越吃越空肚子。適度增加脂肪攝入。少吃油炸食品,以免得不到身體所需的脂肪,阻礙胃酸分泌,給腸胃造成負擔。只要不引起腹瀉或腹脹等消化不良症狀,就是合適的攝入量。
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