腸胃不好怎麼辦
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腸胃不好屬於消化道疾病,包括功能性的和器質性的。腸胃不好嚴重影響了人們的生活和工作,在吃不好也睡不好的情況下,身體也會非常不舒服。那麼,腸胃不好怎麼辦呢?接下來爲大家解答一下。
腸胃不好怎麼辦
1、按摩腹部
現代醫學認爲,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便祕,便祕也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
2、飲食調理
凡飲食不節,過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之後消化性功能減弱,因此飲食一定要按時定量,少吃爲宜,吃飯時要細嚼慢嚥,吃清淡易消化的食物,胃喜潤惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對胃部不利。
3、精神調理
臨牀上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯,使胃病復發和加重的最爲多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快,情緒穩定,避免情志刺激。要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
4、細嚼慢嚥
5、運動調理
飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便祕的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一週之內便祕可以解決。
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