如何睡覺不打呼嚕怎麼睡覺不打呼嚕

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我們知道，打呼嚕實際上是由於氣道變窄後呼吸氣流的變化引起的，從而產生聲音。一般來說，兒童，如腺樣體肥大和扁桃體肥大，會導致咽部狹窄。如果發生打呼嚕，成年人一般都是肥胖，導致咽部狹窄，就會有打鼾聲。那麼，如何睡覺不打呼嚕？

如何睡覺不打呼嚕

如果打呼嚕，試着調整姿勢，可以採取側臥姿勢，枕頭不能太高或太低，可以緩解打呼嚕。當側臥睡覺時，不容易導致舌頭向後傾斜，這會使咽腔相對擴大，從而減少打呼嚕聲。儘量不要仰臥睡覺，否則很容易落在舌根後面，導致打呼嚕。但如果有扁桃體肥大、舌頭過大、氣道狹窄、酗酒、遺傳等問題都會導致打呼嚕，僅靠改變睡眠姿勢是不能杜絕打呼嚕的，需要及時治療這些疾病，呼嚕才能緩解。

睡眠中打呼嚕是由於呼吸道變窄後氣流發生變化，使聲音發出。打呼嚕會導致患者白天容易睏倦、疲勞、注意力不集中、頭痛、工作能力下降、夜尿症增多等，因此出現打呼嚕需要及時去醫院檢查原因，並對症治療。還應該更加註意生活中的休息，每天保持充足的睡眠時間。經常打開窗戶，使室內經常通風，這樣可以有效地緩解打呼嚕症狀。