高血壓高怎麼降下來 高血壓高有什麼方法降下來
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高血壓屬於是心血管綜合症,主要以體循環動脈壓升高爲主,會導致頭痛、頭暈,如果不能夠積極對血壓進行控制,可能還會誘發較爲嚴重的心腦血管疾病,一定要引起重視,那麼高血壓高怎麼降下來?
高血壓高怎麼降下來
高血壓首先要合理飲食,包括戒菸戒酒、低脂低鹽飲食、清淡飲食、少吃油膩食物。多吃蔬菜,像芹菜一樣有降壓作用,多吃水果,還有保證充足的睡眠。每晚睡眠時間要充足,確保7到8個小時。
不熬夜,要在11點之前上牀睡覺,養成有規律的良好睡眠習慣,配合一些不費力的運動,每天一定的運動量,比如游泳、羽毛球、速跑、騎自行車等活動,起到一定的減肥降壓作用,而且平時能平復心情通過聽音樂、和朋友聊天等一系列放鬆心情,還可以緩解心理壓力,降低血壓。
如果通過改善飲食以及生活方式,血壓沒有明顯的下降,也可以嚴格的按照醫囑服用降壓藥物,比如硝苯地平緩釋片、纈沙坦、厄貝沙坦、依那普利等控制血壓。但用藥期間需要定期監測血壓。希望這篇回答能夠幫助到您!
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