來大姨媽吃什麼補營養 來大姨媽吃哪些補營養
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大姨媽一般是指月經。月經是伴隨卵巢週期性變化而發生的子宮內膜剝脫和出血現象,對女性來說是非常重要的生理現象。那麼來大姨媽吃什麼補營養?
來大姨媽吃什麼補營養
女性經期身體大部分營養素流失,需要及時補充營養,但所有營養素以溫和氣質爲主,月經期間女性抵抗力較弱,稍不小心就會對女性身體造成繼發傷害,造成其餘的病症。在生理時期,可以補充牛奶、牛肉、羊肉、海蔘等富含蛋白質的食物。這些食物中容易吸收豐富的蛋白質。
經期的五個注意事項:第一、經期需要身體處於清潔環境。第二,最近需要保持精神放鬆,放鬆身體,包括不做身體劇烈的運動。第三,要根據月經期補充飲食,補充一定的含鐵量高的飲食和清淡的飲食,避免辛辣刺激的飲食,避免吸菸喝酒,避免熬夜。第四,避免盆浴。女性生殖系統結構特殊,子宮通過陰道與外界相連,這段時間清洗容易引起感染髮炎。第五,月經期避免性生活。
經期要注意臥牀休息,多吃新鮮蔬菜水果,保持身心愉悅。避免身心緊張,注意保暖多喝熱水。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快!
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