每天運動量多大合適
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每天運動量在一個小時左右比較合適,具體的運動情況還需要根據年齡和個人體質來決定。
每天堅持適量的運動有助於身體的健康,運動能夠加快體內的新陳代謝和血液循環,促進體內廢物的排出,同時還能夠增加肺活量,增強人的體質免疫力。但是過於運動可能會導致肌肉以及關節的損傷,所以要適當的運動。一般情況下成年人的運動量每天保持在一個小時左右比較合適,而一些小孩的運動量應適當的減少,保持在半個小時到一個小時。兒童的心臟只有成人的三分之一,在運動的過程中攝氧量明顯不如成年人,所以運動也要適當的減少。個人體質比較好的,可以適當的多運動一些,如果體質不是特別好或者患有一些心臟疾病,可以適當的減少活動。
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