起牀後做什麼好 這些事千萬不要做
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
一日之計在於晨,早上是我們一天的起點,起牀後的第一件事做好了,就感覺一天的心情都會很愉悅。但是如果起牀後,第一件事是一些壞習慣,則會導致我們的身體越來越差……
1.立即劇烈運動:易發生心腦血管的意外
有很多人以爲,清晨起牀後做運動鍛鍊身體是好的,只能說清晨做運動是好的,但是起牀後立即做運動是錯誤的做法。
起牀後應稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後纔可進行運動。
如果起牀後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。
2.空腹喝牛奶:易在大腸內腐敗成有毒物質
有些人因爲早餐來不及吃,就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。
其實空腹喝牛奶時胃排空很快,蛋白質還沒被吸收,便已經被排到大腸,不但造成的浪費,而且蛋白質還會在大腸內,腐敗成有毒物質。
3.不吃早餐:傷腦、低血糖
許多人認爲早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因,例如睡懶覺來不及吃,或少女爲了“減肥”節食而不吃早餐。
因爲生活節奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象。
這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。
由於營養攝入的不均而損傷大腦,
因爲大腦的能源,主要靠血糖來提供。從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。
5.戀牀:越睡越累、打亂生物鐘
現在醒後戀牀不起的人,越來越多了,尤其是節假日。
凡有過戀牀不起的人,都會有這樣的感受:睡眠和戀牀的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙於,工作或學習時那樣精力充沛。
戀牀打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。
1.靜臥:防血壓突變和頭暈
清晨睡醒後,不忙起牀,靜臥5分鐘後,緩衝下醒後不清醒的狀態,然後洗漱完畢後再折被子。猛的起牀會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。
2.起牀後喝杯溫開水:清腸、降低血液黏稠度
經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水則是有益的補充。這對於腸胃也起到了清理作用,還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。
一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。
3.按摩頭部、以手摩面:降壓醒腦
每天清晨用5分鐘,輕輕按摩頭部和麪部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。
以手摩面又稱浴面、乾洗臉,是我國古代養生的,自我按摩手法之一,經常以手摩面可以,加強面部肌肉運動,使面部皮膚柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。
這對於人們防治顏面多皺衰老、面神經麻痹以及牙齦炎等,口腔疾病都有益處,同時從額部向下摩面,還有降壓醒腦作用。
方法:
每日起牀時,兩手掌相互摩擦,令其發熱,以手掌摩面部,將兩手掌豎着,並排貼着額頭中部,向下平抹面部至下巴,再從側面向上平抹至額頭,如此平抹20-40次,然後,再向相反方向平抹20-40次。
4.排便:排出毒素,舒服一整天
養成在清晨起牀後排便的好習慣,會終生受益。不管有無便意,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的良好習慣的。
清晨排便的好處:
是把一天中累計下來的排泄物排泄出去,全天都會很舒服。
5.深呼吸:緩解疲憊
先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠3-5次,隨即起牀到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續,進行10次深呼吸運動。
一身的疲憊都會馬上消失,精神得到滿足。
如何健康養肝 這事千萬不要做
孕婦起牀後要做好這4件事
這些好習慣在起牀後都得做 你做幾個了
起牀後不能做什麼 早上起牀做什麼好
備孕期間不能做什麼 這些事千萬別犯
空腹時千萬不要做這三件事
想長壽這3件事千萬不要做了
寶寶學走路用什麼方法最好 家長千萬不要做這六件事
女人如何護理子宮 這事千萬不要做了
起牀注意事項 早上起牀後應該做什麼
酒後千萬不要做的7件事情
盆腔炎怎麼治療 女人這事千萬不要做
鍛鍊身體要注意些什麼 這些千萬不要做
來月經不能做什麼事 8件事千萬要注意
飯後需要注意什麼 千萬不要這麼做
生氣時千萬別做這些事 你做了多少
早上起牀做什麼好 做好這4件事身體健康心情好
女人經期不能做的事 這4件事千萬不能做
早晨起牀做這些事情好不好呢
當心 這些月餅千萬不要買