睡不着失眠怎麼治
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失眠表現爲入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少,失眠會導致記憶力、注意力下降等,臨牀研究表明,長期失眠還可能導致多種疾病的患病風險上升,那麼睡不着失眠怎麼治呢?接下來就給大家介紹一下。
睡不着失眠怎麼治
1、藥物治療
失眠嚴重可以通過藥物治療的方式緩解失眠,根據自身情況,在醫生的指導下服用一些鎮定安神等的藥物,褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。失眠嚴重一定要引起重視,否則會嚴重影響到患者的身心健康,另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的症狀。
2、中醫治療
中醫以辨證論治爲基礎,氣虛、肝火旺、痰熱、胃氣失和等均會引起失眠。每個分類均有其對應的主症和次症,應該及時前往醫院就醫,由醫生面診後選擇對應的方藥或中成藥。
3、認知行爲治療
認知行爲治療是認知治療與行爲治療的聯合形式,適合各年齡段人羣,普遍認可爲慢性失眠一線治療方法。在認知上,調整對失眠的態度,不過分關注睡眠,不強迫自己入睡,不把問題都歸咎於失眠。在行爲上,通過專業的放鬆訓練與助眠行爲干預失眠。
4、睡前泡熱水腳
睡前泡熱水腳可以緩解失眠,是因爲睡前泡腳可以促進血液循環,舒筋活絡,緩解疲勞症狀,能提升睡眠質量,緩解失眠的症狀。另外,適當按摩也可以幫助入睡,是因爲按摩可以促進毛細血管的擴張,放鬆身體的同時能夠帶來睏意,幫助入睡。
以上即是對睡不着失眠怎麼治的介紹,睡不着失眠可以在醫生的指導下服用一些鎮定安神等的藥物,如褪黑素,還可以讓中醫辨證,選擇對應的方藥或中成藥治療,另外認知行爲治療爲慢性失眠一線治療方法,適合各年齡段人羣。希望以上內容對您有幫助。
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