兒童消瘦不長個怎麼辦
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兒童消瘦不長個,是很多家長都關心的問題。而人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果,且骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。科學研究表明,人體長高除了良好的睡眠、適當的運動,還需攝取補充多種營養物質,缺一不可。那麼,兒童消瘦不長個怎麼辦呢?接下來就爲大家解答這個問題。
兒童消瘦不長個怎麼辦
1、堅持戶外運動
因爲運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑,並能刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,加速血液循環,增強食慾。且可加快骨組織生長,有益於人體長高。此外,應儘量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動,均有助於身體長高。如果孩子的身高屬於特別矮小,且符合矮小症的標準,則需到醫院進行骨齡及生長激素等相關檢查,必要時需通過注射生長激素來幫助長個。
2、補充蛋白質、礦物質
因爲充足的營養是生長髮育的物質基礎,每天攝入足夠的熱量和各種營養素,如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分,可有效促進人體生長。此外,正常體格生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉類、蛋類、豆類食物。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。因此,只有攝入這些營養物質纔有利於長個。
3、保證充足的睡眠
因爲睡眠可促進生長激素的分泌,如果想要長個,一定要保證充足的睡眠,避免熬夜。由於每晚10~12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峯期。因此,應在晚上9點前入睡,以保證生長激素能更好的分泌,從而有利於長個。此外,想要長個的話,還應多曬太陽,能夠補充身體裏的鈣物質,及維生素D的攝入,可有效促進人體長個。
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