跳繩後一分鐘心跳多少下呼吸多少次
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跳繩後一分鐘的心跳大約爲90-120次,呼吸大約爲30-40次。
跳繩是一種中等強度的運動,對心臟和肺活量都有要求,在進行跳繩的時候,人體的血液循環會變得很快,需要更多的氧來維持細胞的新陳代謝,所以會出現心跳加速、呼吸加速的現象。普通人在靜息或輕度的運動後,心率在60-90次/分,呼吸15-20次,中等強度的身體鍛鍊後,心跳會增加,呼吸速度會增加,大概在100-120次/分,劇烈運動時心率可以達到130-140次,呼吸頻率可以提升到30-40次。跳繩可以增強人的血管、呼吸系統的功能,還可以預防糖尿病、抑鬱症、肥胖症等疾病,哺乳期女性可通過跳繩還可以放鬆情緒。
建議患者平時應該注意勞逸結合,適度鍛鍊,運動時以不產生身體上的不適爲宜。
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