跳繩一分鐘心跳多少下呼吸多少次
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運動後一分鐘心跳一般是110到160次,呼吸20到30次,這並不是一個固定的數值,而是和既往疾病、運動強度、年齡等有關。
1、一般的鍛鍊
如快走、游泳、瑜伽等,對於沒有心臟、肺部等系統疾病的青少年,心率一般在110到130次/分,呼吸頻率爲20到25次/分。老年人或有心肌缺血、甲亢、氣管炎等病史的人,心率會顯著升高,心率在130-150次/分之間,呼吸頻率爲25-30次/分。
2、中等強度的運動
跳繩一分鐘,是一種中高強度的運動,對心臟和肺活量都有一定的要求,在進行跳繩的時候,肌肉和神經都處於工作狀態,血液循環速度加快,細胞的新陳代謝也會增加,所以會出現生理上的心跳和呼吸頻率。對於正常患者,在靜息或輕度運動後,心率在60到90次/分,呼吸15到20次/分,中等強度的運動後,心跳會增加,呼吸速度也會增加,大概是100到120次/分。
3、兒童
對於孩子,基本心率爲80到100次/分,呼吸20到120次/分,運動後,心率可達110到120次/分,呼吸速度也會隨之增加。
另外,跳繩一分鐘呼吸多少次,還可能和性別、天氣等有關。建議平時注意勞逸結合,適度鍛鍊,運動時以不產生身體上的不適爲宜。
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