什麼是有氧運動
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經常能看到一些關於減肥就要做有氧運動的信息。其實很多人對於有氧運動,聽着很熟悉,但是做起來就並不知道該做些什麼。那麼,什麼是有氧運動呢?接下來和大家一下來了解一下吧。
什麼是有氧運動
有氧運動就是是指的人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說,就是在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。進行有氧運動,可以說是最好的健康減肥方式。要想通過運動來達到減肥的目的,最好就選擇有氧運動,比如跆拳道、游泳、慢跑、網球、自行車等等,都是非常好的有氧運動。但是,需要注意的是,有氧運動的減肥需要的是堅持,只有堅持下去才能夠有好的效果。
知識拓展:有氧運動和減肥的關係
1、糖分分解
在進行有氧運動的時候,體內的積存的糖分會被氧氣氧化,這也就是可以被有效地消耗掉,同時,有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動的時候,身體各處肌肉都需要更多的氧氣,體內血液循環加劇,同時呼吸也會加劇,而如果長時間運動,肌肉持續收縮,肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。這樣也就利於身體的糖分被消耗分解。
2、控制體脂
有氧運動先消耗的是身體的脂肪,而且消耗的熱量也多得多。有氧運動更能加快身體的新陳代謝,即使是在休息,也同樣能幫助消耗熱量。進行有氧運動還能放鬆心情,是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
以上就是有關“什麼是有氧運動”的內容。有氧運動雖好,但是不能運動過量,以免造成肌肉拉傷,留下後遺症。希望以上內容對您有所幫助。
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