增肌不能做有氧運動嗎
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增肌不一定不能做有氧運動,可以有氧運動和無氧運動結合起來。
適當的有氧運動可以增強人體的心肺功能,同時還能讓身體更有耐力,增肌的前提是有氧運動,比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等,都是很好的運動方式,增肌大部分是做無氧運動,比如快跑、跳高、跳遠、拔河等,這些運動會使人體在短時間內爆發,會使肌肉產生一個收縮,毛孔張開的狀態,而且會排出大量的汗液,這時身體一般會比較虛弱,可以等做完無氧運動之後,再稍微進行一些有氧運動,結合起來會提高身體整個健康水平和心肺功能。
建議增肌可以多補充含蛋白質的食物,比如魚、牛奶、豆製品、肉類等,少吃多餐,合理的安排飲食,其次要注意酒後不能訓練,以免出現意外。
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