大腿內側痠痛怎麼拉伸
本文已影響1.7W人
一般情況下，大腿內側痠痛可以通過側跨步深蹲、側臥提膝、高擡腿等方法拉伸，有助於症狀緩解。具體分析如下：
1、側跨步深蹲
調整好呼吸，將雙腿跨步深蹲，上半身微微前傾，雙臂向下伸直在兩腿中間，雙手手掌按住地面，保持身體穩定性，雙腿交替進行拉伸動作。
2、側臥提膝
側臥後將右側大腿垂直於身體，腳尖略微朝下，臀部外側發力擡起大腿，大腿向胯的方向收縮，雙腿交替拉伸大腿肌肉。
3、高擡腿
身體直立，雙腳與肩同寬，將右膝擡起至腰部高度，左臂向前擺動，右臂向後擺動。然後將右腳放回地面，左膝擡至腰部高度，手臂做重複動作。雙腿交替進行，有助於拉伸大腿內側肌肉。
除此以外，也可以通過提膝旋轉大腿等方式拉伸，有助於緩解緊張的肌肉羣，促進局部血液循環，保持身體柔韌度，改善大腿內側痠痛症狀。
精彩圖片
熱門精選
-
大腿內側血管發黑發紫
-
左腿外側痠痛麻木是怎麼回事
-
膝蓋內側疼痛的原因 膝蓋內側疼怎麼回事
-
大腿痠痛是怎麼回事
-
左側大腿疼痛是什麼原因女性
-
肝膽經在大腿內側還是外側 正確敲膽經瘦大腿方法
-
大腿外側疼痛是怎麼回事
-
大腿內側扭傷筋能自愈嗎
-
大腿內側痛
-
男人大腿內側有許多白點怎麼辦
-
大腿內側韌帶響了
-
女性右腿大腿外側疼痛怎麼辦
-
跑完步大腿痠痛怎麼辦 大腿痠痛的原因
-
經常拉伸腿部會瘦嗎 拉伸腿部可以長高嗎
-
大腿內側有紅斑是怎麼回事
-
男人大腿內側根部發臭
-
大腿內側淤青是什麼原因
-
大腿內側理療是什麼意思
-
【大腿內側疼痛】大腿內側疼痛是什麼原因 大腿內側疼痛怎麼治療
-
跑完步怎麼防止腿粗 跑步怎麼拉伸放鬆腿
-
產後大腿痠痛是怎麼回事
-
大腿內側有白點顆粒狀
-
男性大腿內側蛻皮怎麼回事，怎麼辦
-
大腿內側黑是怎麼回事 怎麼治療
-
大腿痠脹疼痛怎麼緩解
-
馬步瘦腿操,兩週甩掉大腿內側肥肉
-
左大腿外側疼痛怎麼治療
-
右腿膝蓋內側疼痛是怎麼治療
-
跑步後大腿肌肉痠痛怎麼辦 跑步後大腿肌肉痠痛還能再跑嗎
-
騎行後怎麼拉伸腿部 騎行後拉伸有什麼作用