吹空調後關節痛怎麼辦 夏季吹空調如何預防關節痛
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夏季吹空調的時候,一不注意就會吹得關節痛,那麼吹空調後關節痛怎麼辦呢?要如何避免呢?
吹空調後關節痛,可能是關節受涼引起的,可以使用紅花油、活絡油、活絡藥酒、止痛膏等,塗抹在疼痛的關節部位,用適當偏重的力度將藥油抹開,慢慢會感覺到關節部位發熱,有很好的活血、散寒、止痛的功效。
吹空調後關節痛時,在塗抹了藥油之後,還可以對關節部位進行按摩來緩解疼痛,效果更好。
腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各一穴。
按摩方法:被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時針方向按揉1分鐘,然後逆時針方向按摩1分鐘,以愕部感到酸脹爲佳,左右兩邊交替按摩。
功效:對腰背痠痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也症、下肢酥軟無力等都有很好的效果。
血海穴位置:大腿內側,膝蓋骨往上約3橫指寬處。
按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘,然後逆時針方向按摩約1分鐘,以局部有酸脹感爲宜。
功效:按摩此穴位能緩解膝關節疼痛、大腿肌肉痠痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經不調、痛經、經閉、蕁麻疹、溼疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。
膝眼穴:膝蓋骨下方兩側的凹陷中,內側稱內膝眼,外側稱外膝眼,雙叫犢眼,雙叫犢鼻。
操作方法:給按摩者膝關節下面墊上薄枕,按摩者用拇、食指點揉膝眼1分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
功效:按摩此穴位對膝關節腫脹疼痛、膝關節骨性關節炎、腿痛等症狀效果顯著。
位置:三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三裏穴位於外膝眼下四橫指處。
操作方法:點揉三陰交穴、足三裏穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹爲佳。
功效:刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。
位置:陰陵泉穴位於小腿的內側,膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方,小腿外側高骨稍前凹陷處。
操作方法:點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹爲佳。
作用:刺激此二穴可以疏通下肢經絡,改善小腿無力、疼痛等異常感覺。
位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側凹陷處爲犢鼻穴,內側凹陷處爲膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
操作方法:點揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹爲佳。
作用:刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
吹空調後關節痛,可以使用熱水袋或者炒熱的粗鹽袋對疼痛的關節部位進行熱敷,可以起到促進血液循環、鬆弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用,還能消解侵入體內的寒氣,對膝蓋痠痛起到良好的緩解作用。
將粗鹽放入鍋中炒熱,直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後躺在牀上,把粗鹽熱敷包放在疼痛的關節位置,每次熱敷15~20分鐘左右,還有餘熱可以繼續熱敷肩頸等部位。熱敷時墊一條毛巾,以防燙傷。
熱水袋熱敷操作起來是比較簡單的。可以使用電熱水袋或者灌入熱水的橡膠熱水袋,在晚上睡覺前,將兩個熱水袋分別放置在疼痛的關節位置,不時將熱水袋換個位置,非常方便。
吹空調後關節痛,考慮是受涼引起的,這時候如果有條件的話,可以在浴缸或者浴桶中放入熱水,在水中滴入幾滴生薑精油或者玫瑰精油,起到活血散寒的作用,然後泡一個熱水澡驅散寒意,緩解關節應受寒而引起的疼痛。
另外,如果有條件泡溫泉的話,泡一個溫泉效果糊更好。
夏季吹空調的時候,一不注意就會吹得關節痛,那麼吹空調後關節痛怎麼辦呢?要如何避免呢?
如果吹空調後關節疼痛難耐,採用上述的方式並沒有的到緩解,則考慮是吹空調誘發或引起了風溼或其他關節性疾病,建議到醫院檢查就診,遵醫囑進行治療。
在空調房中的時候,一定不要對着空調吹,不然容易造成皮膚外表溫度急速下降,毛孔快速收縮,導致身體內熱不能很好的散發,容易受寒,就感到胸悶,噁心,關節痛,周身痠軟等症狀。
在吹空調的時候,如果是長時間坐着,由於腿部的血液循環不良,膝蓋、腿部就會更容易受涼,這時候可以準備一個小毛毯,將整個腿部包裹住,避免膝關節受涼。
吹空調時溫度不宜過低,以免凍感冒或者凍的關節痛。建議將空調怎讀調爲24度,室內溫度保持在27度左右,感覺涼爽但又不是很冷爲宜。
對於一些經常因爲吹空調而關節痛的人羣而言,建議在夜間的時候不要吹空調,首先是因爲夜間氣溫下降,不吹空調也是可以忍受的,再者夜間開空調,許多人即便蓋上被子吹空調,都會出現踢被子、受涼的情況。
夏季吹空調如何預防關節痛,建議在吹了一段時間的空調之後,可以進行適當的關節活動,甩甩肩膀、壓壓腿、轉動一下踝關節等,能夠活血散寒,預防關節受涼疼痛。
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