熱潮紅是什麼意思 這7個方法可以有效對抗惱人熱潮紅!
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
地球暖化及城市熱島效應,造成夏天愈來愈高溫,而女性因爲天氣原因,出現熱潮紅的情況越來越多。那如何出現熱潮紅怎麼緩解呢?
地處亞熱帶,溼度高,身體的熱不易排出體外,所以熱潮紅會更加厲害。女性熱潮紅是因爲荷爾蒙減少,改變大腦體溫中樞,影響自律神經系統,導致皮下血管擴張,則會突然覺得燥熱,即使在冬天,依舊會感覺燥熱,在夏天會更加嚴重。
熱潮紅常讓女性瞬間就熱起來(臉上、脖子、胸前),一次發作會維持幾分鐘,來勢洶洶,身體像着火一樣,但會自然消退。平均要2.5年纔會緩解,唯有1-5%的人會延續多年。熱潮紅髮生時,爲了降低體溫會全身盜汗,若是發生在夜間,常使睡眠中斷而造成失眠。
1、吸菸;
2、酒精;
3、社經地位較高者;
4、曾經接受子宮或卵巢切除手術;
5、體重較重者;
6、壓力大及身體活動量大者。
黑升麻素、當歸、大豆異黃酮類(大豆、紅花苜蓿、石榴等)、維他命E(400-1200IU),多數在3-6個月內會有效,倘若無效且會影響日常生活,則考慮求助醫師。
地球暖化及城市熱島效應,造成夏天愈來愈高溫,而女性因爲天氣原因,出現熱潮紅的情況越來越多。那如何出現熱潮紅怎麼緩解呢?
1、飲食:避免吃含咖啡因的食品(咖啡、茶、含糖飲料及巧克力)、酒、辛辣、過甜或過鹹食物、熱飲及大餐,應多增加黃豆的攝取。
2、衣着:避免穿着不透氣質材的衣服,儘可能穿棉、麻等天然纖維服裝,或排汗衣,學習洋蔥層層穿脫法,隨時穿脫衣服來調節體溫。
3、勿吸菸:尼古丁會使血管收縮,加重及延長熱潮紅時間。
4、運動:劇烈運動會促使體溫上升,引發熱潮紅,但多活動的女性,發生熱潮紅的次數及強度會下降,是因爲她們身體更能調節體溫的變化,可選擇瑜伽、打坐及按摩等,可以放鬆身體的低強度運動,讓肌肉、神經及精神放鬆。
5、室內溫度:常保持室內涼爽,空氣流通,即使冬天也要開一扇窗,熱天則使用風扇或冷氣。
6、打坐:壓力會引發熱潮紅,用冥想方式讓自己放鬆平靜下來。
7、生活環境的改變:涼蓆的選擇、西曬窗貼隔熱紙、安裝隔熱窗簾、更換低瓦數的冷光節能燈、在家中擺放綠色植物。
紅酒可以熱着喝嗎 紅酒加熱喝會損失營養嗎
一斤紅豆的熱量是多少 減肥期間可以吃紅豆嗎
奶粉受潮了是什麼樣子 奶粉受潮了還可以吃嗎
回潮天氣是什麼原因引起的 回潮天氣怎麼應對措施
紅酒加熱了還可以喝嗎 喝紅酒有什麼好處
經期喝紅糖水有什麼好處 一杯熱紅糖水可謂功效全
如何安全有效的進行熱身 簡單有效的5個熱身方法
潮汕火鍋牛肉哪個部位好吃 潮汕火鍋有什麼特色
陰囊潮溼是什麼原因造成的 男人要注意5個因素
更年期潮熱吃什麼好?吃這些食物能緩解潮熱
冬季室內如何防潮 冬季地板防潮的方法
紅豆袋熱敷的功效與作用 紅豆袋熱敷的注意事項
性高潮是否會受孕 性高潮對懷孕有影響嗎
更年期潮熱出汗怎麼辦 這樣調理才最好
更年期潮熱出汗吃什麼
一個紅心火龍果的熱量是多少 減肥可以吃紅心火龍果嗎
幾週歲來月經初潮正常 初潮延後是什麼原因
紅薯對身體有什麼好處 紅薯這樣做,簡單方便又營養,孩子百吃不厭!
【什麼是月經初潮】女性初潮是什麼意思 初潮是什麼意思
烤紅薯是高熱量食物嗎 一塊紅薯的熱量是多少