九大體質體徵,快對號入座!體質弄不對,怎麼調理都白搭!
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中醫常講究“體質”,它在發病學上有兩個方面的意義:一是體質的特異性決定着對致病因素或某些疾病的易感性;二是體質因素決定着疾病的發展過程。也就是說它對人體的健康意義非凡,但大多數人都不清楚自己是什麼體質,更不清楚如何調理?
①形體勻稱適中,頭髮稠密,腸胃功能佳,大小便正常,睡眠質量高,精力充沛。
②膚色潤澤,脣色紅潤,舌苔薄、舌色白。
③性格開朗,適應社會及自然環境的能力強,耐寒耐熱。
飲食:平和體質的人健康狀況最好,不易得病,繼續保持良好的生活方式,均衡飲食,就餐時吃七分飽,適當多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少吃過於油膩、辛辣等食物。
運動:堅持科學鍛鍊,規律作息,保持充足的睡眠時間。一般年輕人可以選擇跑步、球類等運動,但老年人宜以散步、太極拳等溫和性的運動爲主。
①一般體型偏瘦或是偏胖,肌肉不健壯;氣短懶言,疲乏無力,常出虛汗;食慾不振、口淡;毛髮不茂盛。
②臉色偏黃或蒼白;舌體肥大有齒痕,舌苔淡紅或偏白;脣色少華。容易感冒,抗病能力弱,且易患有內臟下垂等疾病。
③一般性格較爲內向,情緒不是特別穩定,膽子比較小。
飲食:適當多吃益氣補脾的食物,如:黃豆、白扁豆、豆腐、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
運動:宜選擇運動量小且較爲緩和的運動,如:騎自行車、瑜伽、散步等。
可以飲用西洋參茶,每天3g西洋參,泡水飲用即可。日常也可按摩足三裏穴。
①一般體型偏瘦,怕熱不怕冷;手腳心熱,口乾舌燥,喜冷飲;大便乾結,小便短黃;頭暈耳鳴,易失眠、多夢。
②面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,脣紅微幹,舌紅少津少苔。
③多數人性格比較外向好動,性情較爲急躁,甚至易燥易怒。
飲食:適當多吃甘涼滋潤的食物,多喝水,如:鴨肉、綠豆、冬瓜、銀耳、百合、雪梨等,但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性溫辛辣的食物。
運動:不適宜熬夜、劇烈運動,中午保持一定的午休時間,可以多按摩三陰交穴位。
可用沙蔘20g,天冬15g,麥冬15g,玉竹15g泡水飲服。
①一般體型白胖,肌肉鬆弛,手腳冰涼,喜食溫熱之物;大便稀軟,小便清長;精神不振,易疲勞,但睡眠偏多,毛髮易脫落。
②面色柔白,舌苔顏色淡,有齒痕。
③性格偏內向,多沉靜。
飲食:適當多吃甘溫益氣的食物,如:雞蛋、鱔魚、羊肉、核桃、姜等,但少吃生冷寒涼之物,如:苦瓜、黃瓜、綠豆等。
其它:日常注意保暖,夏季不宜直吹空調、電扇,可適當泡溫泉、洗桑拿,按摩涌泉穴,或是上午適當飲用乾薑茶。
中醫常講究“體質”,它在發病學上有兩個方面的意義:一是體質的特異性決定着對致病因素或某些疾病的易感性;二是體質因素決定着疾病的發展過程。也就是說它對人體的健康意義非凡,但大多數人都不清楚自己是什麼體質,更不清楚如何調理?
①體型肥胖,腹部較大且鬆軟,皮膚易出油,汗多且黏;晨起有痰,眼睛浮腫,易睏倦,身體較沉,或有胸悶感;
②面色暗淡;舌苔白膩,舌體胖大或有齒痕;女性可見帶下量多且色白。
飲食:飲食應以低糖、低鹽、低脂、低熱量、高膳食纖維爲主,注重祛痰利溼,可適當多吃冬瓜、洋蔥、海帶、蘿蔔、芥末等,但少吃冰冷、冰凍食物。
其它:定期檢查“三高”指標,堅持適量運動,如:慢跑、游泳等。
可用陳皮5g,山楂5g,幹荷葉5g,泡水飲服。
①體型偏胖或蒼瘦,易生粉刺、瘡癤;口苦口乾或有口臭;大便不暢,小便短黃,眼屎多;身體沉重易睏倦。
②面部及鼻尖油光發亮,舌苔偏紅、黃膩。
③性格多急躁易怒;
飲食:適當多吃清熱祛溼、性味甘平或甘寒的食物,如:空心菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃甜食、油膩、辛辣的食物,也不適宜大熱大補的飲食。
運動:盛夏暑溼較重,減少戶外活動,但可適當多做些強度較大的運動,如:中長跑、打球、爬山等。同時戒菸戒酒,不要熬夜,也不宜過於勞累。
①易瘦人羣居多,脣色及指甲發紫,眼眶黯黑;牙齦易出血,眼睛常有紅絲,易脫髮。女性常表現爲痛經、經血紫黑或多血塊。
②皮膚晦暗、乾燥,易有瘀斑、黃褐斑;舌質紫暗或青紫。
③一般性情急躁,易煩躁,健忘。
飲食:適當多吃有活血、散結、行氣、疏肝解鬱功效的食物,如:黑木耳、黑豆、玫瑰花茶、三七粉、海藻、山楂等,但少吃油膩、高鹽、高脂的食物,以免增加血液粘稠度。
運動:多進行些有氧運動,如:步行、舞蹈、瑜伽、太極拳等。
取山楂5g,玫瑰茄(洛神花)5g,玫瑰花20朵、綠萼梅5g,茉莉花2g,用80-90°水浸泡30分鐘,加入蜂蜜飲用,具有行氣活血的功效。
血瘀體質的人在合理運動若出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀,應去醫院檢查。
①以體型偏瘦者居多,對精神刺激的適應能力較差,情感脆弱;常有胸悶感,乳房及兩肋有脹痛感;易噯氣打嗝或咽部有異物感;大便乾燥,食慾較差;易失眠、多夢。
②舌淡紅,舌苔薄。
③多愁善感,經常悶悶不樂,喜嘆氣。
飲食:適當多吃有行氣解鬱功效的食物,如:小麥、山楂、蔥、蒜、海帶、蘿蔔等物,睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
調節情緒:多注重自我調節情緒,可有意識的多參加一些集體性活動或是向他人傾訴不良情緒。
運動:適當增加戶外或是強度較大的運動,如:爬山、跑步、武術等。
中醫常講究“體質”,它在發病學上有兩個方面的意義:一是體質的特異性決定着對致病因素或某些疾病的易感性;二是體質因素決定着疾病的發展過程。也就是說它對人體的健康意義非凡,但大多數人都不清楚自己是什麼體質,更不清楚如何調理?
特稟體質主要指易過敏的人羣,可能受食物、花粉、藥物、季節等因素的影響而出現過敏,皮膚易起疹子,易打噴嚏、流鼻涕,易患哮喘等。有一定的遺傳性。
飲食:避免食用過敏食物的同時,應注重清淡、均衡飲食,常吃新鮮蔬果,如:胡蘿蔔、番茄、獼猴桃等食物能保護皮膚及鼻咽喉等處的黏膜,也可吃些平和、偏溫補、潤肺的食物,如:杏仁、銀耳、蘋果、小米等。
其它:儘量不接觸過敏源,保持室內清潔,減少塵蟎、花粉等的過敏。
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