腳趾頭抽筋怎麼辦 腳趾抽筋按哪裏最有效
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游泳的過程中、走路的過程中,都可能會出現腳趾頭抽筋的情況,非常難受,要怎麼辦才能夠快速緩解呢?
游泳的過程中、走路的過程中,都可能會出現腳趾頭抽筋的情況,非常難受,要怎麼辦才能夠快速緩解呢?
很多人腳趾頭抽筋,都是在游泳的時候發生的,非常難受,這時候要先找到一個相對安全的位置或者離開水裏,一隻手抓住扶手,伸直腿,彎腰用另一隻手掰住正在抽筋的腳趾頭,往身體的方向緩慢使勁向上扳,可以快速緩解腳趾抽筋的情況。
在掰腳趾快速緩解了腳趾抽筋的情況之後,如果有條件的,可以對小腿部位進行熱敷或者是泡一個熱水腳,緩解腿部肌肉疲勞的情況。
腳趾抽筋也和腿部肌肉過度疲勞有關,平常在大量運動之後或者是游泳之前,可以先用手用力按摩小腿肚、小腿側面的肌肉,然後用手指關節按壓腳底,放鬆腿部肌肉,避免因肌肉牽拉肌腱而抽筋。
最有效的就是上面提到的掰腳趾,其次就是按壓小腿肚的根部了。
小腿肚的根部有小腿腓腸肌肌頭神經根,用大拇指摸索到小腿肚兩側硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,主導興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋和疼痛就會減輕、消失。
這種情況往往見於患者做了長距離的行走,或者是做反覆勾腳尖的動作,會導致此處的肌肉疲勞,繼而在患者休息的時候,會產生此處肌肉的一過性痙攣。這一部分肌肉痙攣會通過肌腱的牽拉,導致第二、第三腳趾產生抽筋的情況。
比如在腰椎間盤突出發病的時候,有可能在下肢的某處產生放射性的疼痛。如果疼痛刺激過於劇烈,那麼也有可能產生二三腳趾並在一起抽筋的情況。
比如有針對小腿部位的電擊傷,或者是有針對小腿前外側的直接撞擊,那麼在之後也可能會遺留這種症狀。
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