8個減肥動作示範 告別贅肉塑造性感身材
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
今天爲大家介紹8個燃脂動作讓你減肥瘦身的同時還能幫你雕刻馬甲線,想擁有曼妙的身材,那就付出汗水吧,沒有無緣無故的得到,堅持練習,15天你就能看出明顯變化!
仰臥在瑜伽墊上,雙手放於身體兩側,兩條腿伸直擡高做左右交替運動,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
雙手抱於腦後,玩去雙膝,隨着膝蓋的前伸與頭部的轉動,做交替蹬腿,共做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
雙膝彎曲成90度,併攏,小腿與地面平行,雙手抱腦後做向前方的卷腹動作,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
雙腿分開一定的角度,雙膝彎曲腳踩地,雙手併攏,向前彎曲上身的同時,雙臂伸於兩腿之間,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
今天爲大家介紹8個燃脂動作讓你減肥瘦身的同時還能幫你雕刻馬甲線,想擁有曼妙的身材,那就付出汗水吧,沒有無緣無故的得到,堅持練習,15天你就能看出明顯變化!
仰臥,雙臂伸展於身體兩側,雙腿併攏伸直向上擡起至90度後放下,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
仰臥,雙膝彎曲腳掌踩地,交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
雙手支撐於身前俯臥,注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起,兩條腿分別作屈膝蹬地,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
仰臥,雙臂放於身體兩側起到支撐作用,雙腿併攏,隨着膝蓋的彎曲與伸展,將腳尖蹬向天空,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
這8個強力燃脂,還能雕刻馬甲線的瘦身動作,你get到了嗎?
快速減肥法 輕鬆減掉贅肉
產後肚子贅肉減肥動作
跑步減肥會不會有贅皮 減肥後贅皮怎麼消除
動感單車有減肥效果嗎 動感單車爲什麼可以減肥
如何減手臂贅肉 減手臂贅肉可以吃什麼
練瑜伽可以提臀嗎 教你幾個動作輕鬆打造性感翹臀!
五步瑜伽動作打造性感曲線
運動減肥的動作 7個動作讓你瘦下來
怎麼有效減掉腹部贅肉 怎麼快速減掉大腿贅肉
五個動作讓輕鬆你告別駝背
產後恢復身材:推薦8種減肥運動
大腿肉多怎麼減肥 4招有效減掉大腿贅肉
腰上肉怎麼減最有效 8招幫你消除腰上贅肉
身材肥胖是天生的嗎 6個因素讓你身材臃腫
動感單車和跑步哪個好 動感單車適合胖子減肥嗎
手臂贅肉怎麼能減掉 如何消除手臂贅肉
塑料袋減肥法 好玩的有氧運動減肥法
怎麼快速減肥 1個月內有效塑身
塑形瑜伽體式 6個動作氣質塑形
塑料袋減肥法 塑料袋減肥運動