三妙招最有效減肚子 還你平坦性感美腹
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
現在很多女性都是“大腹婆”,特別是白領,因爲長期久坐不動,小肚腩很容易就會找上你,所以女性要趕緊改掉這種習慣,那如何減掉肚子上的贅肉?如何減肚子最有效呢?下面教你瘦腰減肚子三招,告訴你大肚腩怎麼減,有針對性地瘦腰瘦肚子,還你平坦、性感的美腹,趕緊來看看吧。
上腹聚脂:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。
下腹贅肉:OL們日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來甚至連水都來不及喝,所以好多人都會有便祕難題,久而久之,小肚腩就不經不覺跑出來了。另外體態問題也是原因之一,如果你總是彎腰駝背,肥肉也很容易集中在小腹。
內臟肥胖:如果經常覺得肚腹飽脹,但又看不出明顯的贅肉,這表示你屬內臟肥胖型。而內臟新陳代謝運行不好、壓力大、精神緊張也會對身體內部機能正常運作產生影響。
家庭練習
直立轉體:直立,雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後,左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動,集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次,每天至少做20次。
坐式轉體:彎曲雙膝坐在地上,手指交疊反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉,膝蓋則朝右邊傾倒,維持2—3秒,然後反方向重複做5次。
最堅持——運動瘦腹法
瘦腹的運動主要集中在鍛鍊上腹部和下腹部,通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中,通過局部用力、運動使脂肪分解,再經過較長一段時間的訓練後,將脂肪轉化成肌肉。最終目的即是形成這樣的良性循環,保持平坦有力的小腹。
最忍耐——蘋果牛奶瘦腹法
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果,如果重複兩到三個週期,則效果更穩定,但過程當中一定要忍耐,要忌口!
第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後一小口一小口地吃。
有效減肥健身九妙招
減肥做什麼運動最好 5招助你甩掉大肚子
怎樣減肚子上的贅肉最快最有效 如何減肚子上的贅肉
如何減肚子贅肉最有效 怎麼能快速減肚子贅肉
怎樣減腹部的肥肉 7個小妙招告別小肚腩
卷腹能不能減肚子 卷腹減肚子的誤區
吃什麼減肥 三款養生食譜助你平坦小腹
七個小妙招有效解決孩子任性
三實用招數 撫平啤酒肚
春季六個時刻最易感冒 六妙招讓你遠離感冒
減肚子最有效的運動方法
拉肚子拉水止瀉小妙招 拉肚子吃什麼馬上見效
肚子怎麼能減下去 教你5招和腹部贅肉說再見
減肚子上肉最有效運動
緩解肚子疼的小妙招
女性肚子有硬塊還有跳動感
三個性愛小妙招 幫你徹底趕走早泄
冬天怎麼減肥最快最有效 冬季減肥方法小妙招
有氧運動可以減肚子嗎 怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
產後平坦小腹的修煉祕籍
女的怎麼美腿 這幾招讓你快速擁有性感美腿
小肚子贅肉不再有這些減肥小妙招要記牢
產後腹部贅肉怎麼減比較好 三招讓你產後擁有平坦小腹
月經來肚子疼小妙招
有效減肥瘦身小妙招
瑜伽減肥瘦肚子,2招快速收腹!
平板支撐可以減肚子嗎平板支撐可以練腹肌嗎
減肚子上肉最有效運動 哪些運動最減肚子肉
如何減掉腹部贅肉 6個瑜伽動作練出平坦小腹
減肚子吃什麼食物最有效