喝湯減肥法
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
最普通的喝湯的常識你知道有哪些?如何巧用喝湯減肥?喝湯的最佳時間是什麼時候?喝湯的最佳溫度是多少?喝湯應該避免哪些誤區?一起來漲姿勢吧。
飯前喝湯,湯一到胃裏,通過迷走神經反射到腦幹,使食慾中樞興奮度下降,飯量自動減少1/3,吃飯速度變慢。這樣的習慣會造就你苗條健康。
喝湯減肥法選擇脂肪含量低的食材煮湯飲用是關鍵點之一。可以多喝低脂、高蛋白的雞湯、蘑菇湯、清煮魚湯,瘦排骨煮湯不要放油,忌喝紅燒、炒制後烹飪的濃湯。
喝湯時不宜囫圇吞棗、風捲殘雲式的飲用,一勺一勺慢慢地喝,也是喝湯減肥的一個要點。
早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出,“午餐時喝湯吸收的熱量最少”,因此,爲了防止長胖,不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。所以想要減肥的人羣喝湯的最佳時間在午飯飯前。
最普通的喝湯的常識你知道有哪些?如何巧用喝湯減肥?喝湯的最佳時間是什麼時候?喝湯的最佳溫度是多少?喝湯應該避免哪些誤區?一起來漲姿勢吧。
飯後喝湯是一種有損健康的吃法,而大多數人都是採取飯後喝湯的方法。一方面,飯已經吃飽了,再喝湯容易導致營養過剩,造成人肥胖;另外,最後喝下的場會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。
不能喝太燙的湯,喝50℃以下的湯更適宜。有的人喜歡喝滾燙的湯,其實人的口腔、食管、胃教膜最高只能忍受60℃的溫度,超過此溫度則會造成動膜燙傷。研究表明,喜喝燙食者食管癌高發。所以喝湯的最佳溫度是50度左右。
很多人認爲食材煮湯後,營養全在湯裏,所以放棄湯渣,但事實並非如此,喝湯應該吃渣。有人做過檢驗,用魚、雞、牛肉等含不同高蛋白質原料的食品煮6小時後,看上去湯已經很濃,但蛋白質的溶出率只有6%~15%,還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中。其實經過長時間燒煮的湯,其“渣”口感雖不是最好,但其中的肽類、氨基酸更利於人體的消化吸收,即便是減肥,爲了保證營養供給,也應該適當吃湯中肉。
湯泡米飯的習慣非常不好,會導致胃病。湯與飯混在一起吃、食物在口腔中沒有被嚼爛,舌頭上的味覺神經沒有得到充分刺激, 胃和胰臟產生的消化液不多,並且還被湯沖淡,吃下去的食物不能得到很好的消化吸收。
薑湯減肥法
紫菜蛋花湯能減肥嗎 紫菜蛋花湯減肥的做法
酸梅湯有減肥效果嗎 酸梅湯減肥可以喝嗎
喝玉米粥能減肥嗎 玉米減肥法5天減10斤
每天喝銀耳湯能減肥嗎 銀耳粥怎麼吃可以減肥
綠豆湯減肥嗎 減肥晚上喝綠豆湯會胖嗎
夏天喝蔬菜湯減肥營養又減重
綠豆湯涼喝還是熱喝好 常喝綠豆湯能減肥嗎
綠豆湯熱喝還是涼喝好 天天喝綠豆湯能減肥嗎
魚頭豆腐湯減肥能喝嗎 豆腐魚湯可以減肥嗎
酸梅湯什麼人不能喝 喝酸梅湯可以減肥嗎
酸梅湯喝了可以減肥嗎 減肥期間可以喝酸梅湯嗎
喝雞湯會胖嗎 減肥期間可以喝雞湯嗎
晚上喝湯不吃飯會胖嗎 晚上喝什麼湯可以減肥
早上喝紫菜湯能減肥嗎 紫菜怎麼吃才減肥
冬天喝薑湯能減肥嗎 生薑怎樣吃才能減肥
喝什麼湯可以減肥 5款瘦身湯營養消脂
【減肥湯的做法大全】喝什麼湯可以減肥
每天喝紅豆湯減肥 紅豆湯減肥幾天見效
綠豆湯可以減肥嗎 綠豆湯怎麼喝可以減肥