減肥期間大吃一頓會胖嗎 減肥期間大吃了一天第二天怎麼辦

大家都知道減肥期間需要控制飲食，但有時候實在控制不住了，就會出去大吃一頓，那麼減肥期間大吃一頓會胖嗎？

減肥期間大吃一頓會胖嗎

根據情況看。

一般大餐熱量攝入都遠遠超過了代謝的熱量，而肥胖主要是由於持續性的熱量超標所導致的，要是偶爾大吃一頓，多餘的熱量並不會轉化成脂肪引起人體發胖，但要是過於頻繁的大吃，多餘的熱量囤積在體內沒有得到代謝時，就會轉化成脂肪導致身體發胖，因此在減肥期間大吃一頓是否會變胖，主要根據大吃的頻率來看。

減肥期間大吃了一天第二天怎麼辦

進行運動

減肥需要消耗的熱量大於攝入的熱量纔有一定效果，在前一天大吃過後，第二天建議進行運動，可以加速身體的新陳代謝，有助於繼續減肥，並且可以將前一天攝入的熱量代謝出去。

飲食管理

其次，在做運動的同時，需要進行一定的飲食管理，纔有助於減肥，在前一天攝入過多的熱量後，第二天需要繼續控制食物的熱量攝入。

減肥期間吃什麼最容易瘦

低熱量的食物。

由於肥胖是因爲持續性的攝入的熱量消耗大於消耗所導致的，因此在減肥期間，攝入的食物熱量都低於消耗的熱量時，就可以避免多餘的熱量轉化爲體內的脂肪。

而大多數膳食纖維豐富的食物都是新鮮的蔬菜水果、粗糧等食物，不僅熱量較低，並且可以增添飽腹感，維持人體正常的生命活動，避免因過於飢餓引起身體不適。

減肥期間可以不做運動嗎

建議配合運動。

雖然進行飲食管理，可以控制熱量攝入小於運動消耗，而達到減肥的效果，但要是不再控制飲食，是非常容易反彈的一種方式。

而配合運動，可以增加增加人體的肌肉含量，使機體的代謝能力更好變的不易反彈發胖，不僅有更好的減肥效果，還可以讓身體有更好的線條。