減肥的時候可以吃無花果嗎 無花果吃多了增肥嗎
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無花果在一種很多人喜愛的水果,但在生活中並不太常見,因此很多人對無花果不瞭解,擔心減肥期間吃會長胖,但其實無花果是一種有助於減肥的水果。
減肥期間是可以吃無花果的。
無花果是一種可以促進脂肪消化的水果,尤其是青皮時期的無花果糖分含量也很低,因此適量吃無花果是有助於減肥的。
適量的吃無花果的不用擔心長胖的,但是成熟後的無花果糖分含量很高,吃多了有可能會導致增肥。
無花果在青的時候糖分含量較低,食用後一般不會引起肥胖。但是,這種水果在成熟後,其糖分的含量極高,佔其重量的15~20%,其中大部分都是葡萄糖和果糖,並且還含有較高的澱粉。大量的食用,血液中的糖分不能被及時的代謝消耗,便會轉變爲脂肪囤積在體內,引起肥胖。所以,這種無花果雖然好吃,但是不宜多吃。
材料:雪梨一個、無花果4顆、洛神花5g。
做法:將無花果和雪梨切塊與洛神花一起放入鍋中加水 大火燒開後,轉小火燉40-60分鐘.加入適量冰糖即可。
推薦理由:無花果中含有豐富的氨基酸、對抗血液疾病很有效果,熱量較低有明顯飽腹作用。雪梨有清熱滋養和降低血壓的作用,從而控制油肥胖引起的三高疾病。
材料:無花果200g、清水350g、蜂蜜適量。
做法:將無花果洗乾淨去皮,切成大塊,放入電燉鍋中,正常程序五個小時即可,喝的時候調入蜂蜜。
推薦理由:能幫助人體對食物的消化,促進食慾,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果,所以食用得當有很好的減肥功效。
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