減肥期間可以吃鹽嗎 減肥期間吃多少鹽合適
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減肥期間飲食控制是非常有必要的,而且我們還要多吃清淡少鹽的食物,下面一起來看看減肥期間可以吃鹽嗎?減肥期間鹽的攝入量多少合適?
減肥期間可以吃鹽,但是要注意控制好量,最好是每天不要超過6克。
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子會阻礙身體多餘水分的排泄,且攝入鹽分過多會引起口渴,會增加人體的飲水量,身體攝入的水分增多,有沒有排出多餘的水分,就容易引起水腫,表現出來的症狀就是胖。
減肥期間鹽的攝入量6~8克合適。
世界衛生組織建議:一般人每日食鹽量爲6~8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於輕度高血壓患者,美國關於營養和人類需要委員會建議,每日鹽的攝入量應控制在4克左右,這個標準對我國心腦血管疾病患者也是適宜的。
在人的體液中,某些細胞外液的成分和海水十分相似,含有約0.8%的鈉鹽水。另外,細胞內液則是充滿淡味的鉀液。這兩種液體在人體內巧妙地維持着平衡,使人體保持健康。
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