喝水減肥法一週減15斤
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喝水是可以起到減肥的效果的,想要通過喝水減肥一週瘦15斤也不是不可能的。但是關鍵是要看這水你是怎麼喝的。那到底喝水減肥要怎麼喝一週瘦15斤呢?
想要在一週內通過喝水減肥瘦15斤,除了調整喝水的時間之外,還要注意選擇喝什麼水以及控制喝水的量,這樣纔有可能實現一週瘦15斤的目標。
1、清晨起牀喝。經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝杯250CC的溫開水,可幫助腎臟及肝臟解毒,促進排出體內毒素。
2、用餐前喝水。在用餐前半個小時喝一杯溫水,不僅能增添飽腹感,還能減少用餐時的進食量,減少了食物熱量的攝入,減肥瘦身的效果更好。
3、飯後半小時喝水。飯後不宜立即喝水,會稀釋唾液和胃液,影響消化吸收。但可以在飯後半小時後喝200毫升左右的水,可以幫助提高血液循環,促進消化的進行。
4、下午喝一杯水。在下午喝杯水,不僅能緩解身體疲勞,緩解飢餓感,還能促進新陳代謝,消耗身體熱量,起到減肥瘦身的效果。
1、喝溫白開水。白開水的熱量相對是比較低的,而且白開水可以使體內的生物活性酶提高,促進新陳代謝。而且不宜喝完全冷卻的白開水,對胃臟有損害,建議是喝溫熱的水,有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
2、喝含有礦物質的水。有些水中含有多種礦物質,這些小分子的礦物質容易進入細胞,被身體吸收利用。而且要避免喝蒸餾水,蒸餾水酸性比較強,對腸胃的傷害比較大。可以選擇一些優質的礦泉水喝。
喝水也不是喝得多,減肥效果就越好的,也是要控制每天的飲水量的。在這一週內,每天可以喝2000-2500毫升的水,少飲多次的喝,每次喝大概200-250毫升,喝6-8杯就可以了。
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