火龍果一天可以吃幾個 火龍果可以長期吃嗎
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火龍果屬於夏秋季節常見的一種水果,再加上營養豐富、水分充足,因此許多人都愛吃,但是再愛吃也要控制好量,那麼火龍果一天可以吃幾個呢?
建議每天不要吃超過一個的火龍果,原因如下:
火龍果屬於涼性的水果,富含水分和纖維素,本身具有促進腸胃蠕動,增加腸道潤滑程度的作用,吃多了容易引起大便次數增加、大便溏稀。
所以一般人羣吃火龍果一次不要超過一個,如果體質偏寒,最好食用量再減半。
另外,火龍果的糖分較高,每100克可食用火龍果果肉糖分含量在10-15克之間,吃多了容易造成糖分攝入過多,引起血糖升高或者肥胖。
在《中國居民膳食指南(2016)》中,提倡每天吃新鮮水果在200-350克之間,而一般一個火龍果的重量就有300克以上了。
如果腸胃比較好的、身體陽氣旺盛的,是要適量,是可以長期吃火龍果的。當時如果本身腸胃不太好,而且體質偏寒、經常手腳冰涼的,就不適合長期吃火龍果了,畢竟火龍果屬於寒涼性的水果,經常吃容易增加體內的寒涼之氣,不利於身體健康。
一般建議在每天的午飯後或者下午茶時間吃火龍果。
中午的時候氣溫最高,而火龍果比較涼,在午飯後吃火龍果不僅能夠減少寒涼之氣,而且還能夠促進消化;而在下午,午飯消耗的差不多了,晚飯時間也沒有到來,身體比較的疲倦,此時吃火龍果能夠補充水分和糖分,爲身體提供能量。
而在一年當中,夏秋季節都適合吃火龍果,每年的5-10月份,都有大量的火龍果上市,此時吃新鮮又划算。
1.火龍果由於本身比較寒涼,因此最好不要和寒涼、生冷的食物一起吃,比如螃蟹、山竹、西瓜、荸薺、柿子、黃瓜、冰啤酒、冰激凌等;
2.再加上火龍果能夠潤腸通便,也不要和能夠促進排便的富含膠質食物一起吃,比如蜂蜜、柿子、西紅柿、山楂、木瓜、黑棗、無花果等。
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