豆漿怎麼喝最有營養 豆漿的四種喝法養顏又健康
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鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿,滋陰潤燥、調和陰陽;夏飲豆漿,消熱防暑、生津解渴;冬飲豆漿,祛寒暖胃、滋養進補。其實,除了傳統的黃豆漿外,豆漿還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成爲豆漿的配料。下面一起來看看豆漿的健康喝法吧!
將花生10克,黑豆80克浸泡,與黑芝麻一起打成漿,煮開即可。這款豆漿非常適合女性飲用,具有烏髮養髮、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
將黃豆45克浸泡6~8小時,紅棗(去核)15克,枸杞10克,洗淨,一併加入豆漿機,再加入清水打成漿後煮熟即可。有補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養之效,適合心血管疾病患者飲用。
由黃豆和花生製成,具有補血益氣、滋陰潤肺的作用,適用於體虛瘦弱、大病初癒之人。
將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3:1:1:1:1的比例配好,浸泡6~12小時後洗淨,加適量清水一起打漿,煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫力等作用,非常適合中老年人飲用。
另外,不要過量飲用豆漿。一次飲用過多,易引起過食性蛋白質消化不良症,出現腹脹、腹瀉等不適。
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