哪些蔬菜含有葉酸
本文已影響6.7K人
本文已影響6.7K人
葉酸是孕婦在懷孕期間需要不斷補充的一種營養物質,它對於胎兒的成長髮育起到很大的作用,孕婦在日常飲食中多吃一些含葉酸豐富的食物是有利於胎兒的健康成長,今天就主要了解一下哪些蔬菜中含有葉酸。
蘆筍是葉酸含量豐富的蔬菜,對於懷孕的產婦來說,常食蘆筍有利於胎兒的大腦發育,而且蘆筍也有抗癌之王的美稱,蘆筍中含有豐富的抗癌元素硒,能夠組織癌細胞的分裂與生長,有抗癌的療效。
每100克蒜苗中葉酸含量爲90.9微克,經常食用蒜苗不僅可以適量的補充葉酸,還可有效預防流感,預防血栓和保護肝臟。
每100克扁豆中葉酸含量爲82.6微克,扁豆的營養價值豐富,既可食用又可藥用,有健脾和中,益氣化溼的功效,還可以補充多種礦物質,泛酸,煙酸等。
胡蘿蔔又有“東方小人蔘”的美譽,每100克胡蘿蔔中葉酸含量爲67微克,孕婦常食胡蘿蔔可以補充葉酸,還能補充維生素A,預防眼疾和抗衰老。
葉酸是孕婦在懷孕期間需要不斷補充的一種營養物質,它對於胎兒的成長髮育起到很大的作用,孕婦在日常飲食中多吃一些含葉酸豐富的食物是有利於胎兒的健康成長,今天就主要了解一下哪些蔬菜中含有葉酸。
西蘭花的平均營養價值及防病作用名列第一,每100克西蘭花中葉酸的含量爲120微克,是蔬菜中葉酸含量比較豐富的蔬菜,常食西蘭花可以有效降低乳腺癌,直腸癌,胃癌,心臟病和中風的發病率,還可殺菌消炎。
葉酸在菠菜,青菜,萵苣等綠葉蔬菜中含量較多,每100克菠菜中葉酸含量爲87.9微克,菠菜有營養模範生之稱,適宜有習慣性便祕,壞血病,皮膚粗糙,皮膚過敏者食用。
補腎蔬菜有哪些 八大補腎蔬菜
哪些蔬菜降火 春季吃什麼蔬菜降火
孕婦不能吃哪些蔬菜 這8種蔬菜你一定不能碰
高熱量的蔬菜有哪些 低熱量的蔬菜有哪些
補葉酸的蔬菜有哪些
止咳化痰的蔬菜有哪些 什麼蔬菜止咳化痰
吃什麼食物可以補充葉酸 補充葉酸的食物有哪些
維生素c的蔬菜有哪些 維生素A的蔬菜有哪些
最適合減肥的蔬菜有哪些 減肥吃什麼蔬菜最好
什麼蔬菜不能生吃 這些蔬菜要遠離
韭菜含有哪些成分 韭菜吃了有什麼功效
哪些蔬菜可降血壓 血壓高吃什麼蔬菜好
孕婦吃什麼蔬菜比較好 孕婦不能吃的蔬菜有哪些
蓬蒿菜含不含草酸你知道嗎?
哪些蔬菜沒煮熟不能吃 這些蔬菜沒煮熟千萬別吃,有毒!90%的人不知道!
3種綠葉蔬菜堪稱救命菜
冬天吃哪些蔬菜好 冬天不可錯過的蔬菜
哪些食物葉黃素含量較高?葉黃素哪個牌子好
【什麼蔬菜葉酸含量最高】哪些蔬菜含葉酸比較多
冬天適合吃什麼蔬菜 這些健康蔬菜非常好