女人吃什麼增加荷爾蒙 這些食物讓你青春常駐
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職場壓力越來越大,生活壓力不斷加重,很多女性的身體處於長期勞累狀態,時間一長就會出現荷爾蒙不足的情況,那麼女人吃什麼增加荷爾蒙?下面一起來看看吧。
失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是眼光光。白天注意力不集中,睏倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。
“老朋友”總是不按時出現,不是提前就是推後。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推後就不安了,疑神疑鬼地掰着手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發現在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。
皮膚出現鬆弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因爲胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。
荷爾蒙低,吃熱量高的食物,無疑是不太好的,這個時候,最好吃清淡一點、熱量低的食物,例如,菌類,蘑菇、草菇,這些菌類食物,能量較低,但是,營養豐富,能更好的滋補你的身體。
荷爾蒙低,也就是雌激素分泌不足,堅持喝牛奶能補充雌激素,進而能補充荷爾蒙,女性最好養成早晚喝牛奶的好習慣,還能進行補鈣,提高免疫力。
除了喝牛奶之外,女性也可以喝一點豆漿,通過喝豆漿,能吸收大豆異黃酮,不斷的滋補身體,補充雌激素,促進荷爾蒙增多。
我們會說男性多吃牡蠣,對身體好,其實,女性也可以多吃點牡蠣,在吃牡蠣的時候,能吸收鋅元素、硒元素,這些物質也能促進雌激素的平衡,避免雌激素不足,引起荷爾蒙失調。
女性會擔心蛋白質補充多了,可能會引起肥胖,但是,蛋白質又是身體必需的營養物質,一旦缺失,甚至會引起女性停經,所以補充顯然必不可少。
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