女性荷爾蒙失調後怎麼調理
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對自己的身體,大家是要多注意保養的,每個人都是不能不保養好身體的,女性的荷爾蒙是女性身體的重要元素,荷爾蒙失調是常見的病症,女性荷爾蒙失調如何調理?女性荷爾蒙失調吃什麼緩解?來看看吧。
女性荷爾蒙失調的原因
在所有的荷爾蒙當中,對於女性影響最大就是女性荷爾蒙,卵巢分泌雌性激素及黃體素統稱女性荷爾蒙,它既能維持女性健康,又能助女性孕育新生命,然而,有些人生活中的一些不良習慣去除會影響荷爾蒙的分泌:
不正確的減肥:
不合理的節食,或是吃減肥藥,令體重在短時間內迅速下降,很容易造成荷爾蒙失調。
瘋狂的運動:
不管是爲了減肥,還是想要快速塑型,運動過量會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,而影響荷爾蒙的分泌,甚至會造成閉經。
經常熬夜:作息無度會破壞正常的生理規律,造成激素分泌失衡甚至不足。
垃圾食品吃太多:
甜點,燒烤,油炸,薯條,含咖啡因的食物,酒等不健康的食物吃太多,也令內分泌不穩。
更年期來臨:
更年期由於卵巢功能衰退,會引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低,讓身體產生各種變化。
情緒波動大:
長時間處於抑鬱,焦慮,煩躁,憂愁等等情緒之中,會干擾正常的內分泌平衡,造成女性荷爾蒙分泌失調。
女性荷爾蒙失調如何調理
培養健康的愛好
女性朋友需要工作,同時又要爲了家庭和孩子付出,經常會忽略自己,其實,女人應該花些時間來關注自己,注意保養,推遲衰老的來臨;培養自己的愛好,對一件事物的強烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣,與荷爾蒙的分泌緊緊相連,進而改善荷爾蒙失調,保持年輕活力。
保持戀愛的感覺
科研結果表現,處於熱戀中的女性,可以大大促進女性荷爾蒙分泌。即便在婚後,都要試着找到戀愛時的幸福感,不妨製造些獨處的時間,享受二人世界,保持戀愛時的一些習慣,維持那個時間的心情,這種甜蜜幸福的感覺能促進荷爾蒙分泌。
和諧的夫妻生活
長期單身,或是婚後夫妻生活不和諧等原因,都會造成女性荷爾蒙失調,進而引發乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病,房事質量,夫妻關係,家庭狀況等的和諧,都有利於維持女性的身心健康,改善荷爾蒙失調的狀況。
適量的運動排毒
科學的生活習慣,對改善荷爾蒙失調有着非常關鍵的幫助,保持適量的運動,通過出汗排毒;保證充足的睡眠,合理的攝入食物中的營養,對於調理內分泌都很有幫助。
假日可蒸蒸桑拿
女性朋友平時白天要工作上班,到了晚上又要回家做飯,帶孩子,沒有過多的時間留給自己,所以,一有假日要多花些時間在保養上面,可以去做做臉,蒸蒸桑拿,促進身體排毒;若實在沒有假期,可以每天晚上用熱水泡腳,也能促進血循,促進排毒。
女性荷爾蒙失調吃什麼
綠葉蔬菜
人需要保持一個弱鹼性的狀態纔是健康的,平時要多吃一些新鮮的蔬菜,有利於促進吃過多動物性蛋白質,以及一些垃圾食品而代謝的過多酸性物質的排出,如青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等,這些鹼性食物能中和體液,保持機體健康。
粗糧
如紅薯,土豆,玉米,燕麥等,粗糧有利於促進便便的排出,令身體裏的毒素隨着這些排泄物而排出體外,並且還可以優化腸道內的環境,對人體排毒十分有益。
黃色食物
比如黃豆,以及黃豆製品,其中含有大量的植物性雌激素,與女性體內的雌激素有着類似的結構,可以雙向調節女性體的雌激素平衡;香蕉,富含纖維素,維生素等,可以有效促進體內的毒素人的排出,起到平衡內分泌的作用。
黑色食物
比如黑米,黑豆,黑芝麻等等,黑色的食物可以幫忙提高與腎臟、膀胱、骨骼關係密切的新陳代謝的作用,並且能可維持生殖系統的功能,還能夠調節人體的生理機能,而這些都有利於荷爾蒙的正常分泌。
富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、豆類、芝麻、海帶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等,常吃這兩類食物有利於保持內分泌的平衡。
女性荷爾蒙分泌過多的危害
月經不調
通常女性月經量每個月都差不多,若分量相差過多,則很可能是因爲內分泌失調,導致卵巢雌激素分泌水平過高或過低,月經量不規則。痛經、閉經也往往與內分泌失調有關。
不孕
有的女性婚後多年,性生活正常,卻懷孕無望。去醫院檢查,醫生告之,先調調內分泌。究其原因,是因爲內分泌失調,使得大腦皮層對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損,對女性激素的反應不靈敏,反射性地影響內分泌的調節,降低了受孕成功的機會。
乳房
乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長髮育,所以一旦內分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
皮膚
由於內分泌失調造成的最常見的皮膚問題就是痘痘。女性在月經失調時,更易長痘。這是因爲經期體內男性荷爾蒙分泌增加或是作用增強,導致皮脂腺分泌旺盛,臉部毛孔阻塞,使青春痘層出不窮。
體毛
不論男女,體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在於男生的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣纔會產生各自的特徵。但當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的症狀。
肥胖
內分泌失調會影響脂肪的代謝,這就是爲什麼吃很少的食物也會胖起來的原因,所以內分泌平衡的人是不容易過胖的。白髮:華髮早生也可能是個內分泌問題。
早衰
內分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。
癌症
內分泌參與調節機體器官組織的代謝和功能,這種過程與癌症病理過程的發生是有直接關係的,女性的許多癌症都源於內分泌失調。
結語:女人要重視身體健康,否則,身體不健康了,一定是不利於日常的工作和學習的。比如黑米,黑豆,黑芝麻等等,黑色的食物可以幫忙提高與腎臟、膀胱、骨骼關係密切的新陳代謝的作用,並且能可維持生殖系統的功能,還能夠調節人體的生理機能,而這些都有利於荷爾蒙的正常分泌。
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