女人更年期頭暈吃什麼好 4種食物改善頭暈
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女性到了更年期,身體機能各方面都會跟着下降,體內雌激素水平也會跟着下降,因此經常會出現一些不適的症狀。除了平時加強鍛鍊之外,通過食療一可以幫助你進行調養。那麼更年期的女人頭暈吃什麼好呢?
準備好適量的小米,紅棗,將小米和紅棗洗乾淨,用清水浸泡1小時,再將材料放到砂鍋裏,倒入適量清水,先用大火煮沸後,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調好口味即可。
作用:清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠、活血補血、健腦益智,改善更年期頭痛,失眠,心煩等。
紅棗、蓮子、糯米各適量,蓮子用水泡軟,紅棗和糯米洗乾淨,把材料放到砂鍋裏,倒入適量的清水,大火煮沸,再用小火煮至粥粘稠。
作用:健脾益胃、益氣補血、安神寧心、滋補肝腎。
酸棗仁末15克,粳米100克,粳米淘洗乾淨,先把粳米煮成粥,快要熟時,再放酸棗仁末,攪伴均勻,再煮沸。
作用:具有寧心安神的作用,可改善更年期心悸、失眠、多夢、心煩、頭疼等等不適。
銀耳20克,枸杞子15克,白糖適量。銀耳用水泡發,撕開,放到鍋里加水煮沸,再放洗乾淨枸杞子,煮至湯汁粘稠,放冰糖。
作用:養肝明目,補腎益精,潤肺生津。
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