月經綜合症吃什麼調理 月經綜合症怎麼吃
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經期綜合症是指在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛,常伴隨有噁心、嘔吐、腹瀉等,嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀。多見未婚或未孕的女性,往往生育後就會減輕或消失。那麼,月經綜合徵吃什麼調理呢?下面就一起來看看吧。
1、紅棗
紅棗具有很強的養生作用,可提高人體免疫功能,增強抗病能力,且可減輕毒性物質對肝臟的損害,對經期的女性而言,紅棗可起到調理氣血的功效。將紅棗、紅糖、雞蛋一起熬煮,可以調理經期不適。
2、菠菜
菠菜含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經的因素之一,所以可以多吃一些菠菜,對於緩解痛經有一定幫助。
3、益母草
益母草具有活血調經,利尿消腫,清熱解毒之功效。
4、牛奶
飲用含鈣量高的牛奶,可緩解經期的一些症狀,同時消除浮腫。
5、紅糖
紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效。將乾薑切碎末,大棗去核,加水、紅糖一起熬煮。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
6、高纖維食物
如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
7、蛋白質
攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、豆腐及豆類食物,可以補充經期所流失的營養素。
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