吃什麼可以生頭髮 生髮的食物有哪些
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對於一些經常掉髮或者因爲某些原因而禿髮的朋友們,都希望自己能夠擁有濃密健康的頭髮,我們除了使用一些生髮產品外,還可以通過飲食調理來促進頭髮新生,那麼吃什麼可以生頭髮呢?一起來看看吧。
吃什麼可以生頭髮
1.萵苣
萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經常食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。而且,萵苣富含維生素E,可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。
2.菠菜
菠菜中含有豐富的鐵元素,鐵元素是合成血紅蛋白的主要成分,吃菠菜能夠補充人體血液,促進血液循環,還可以促進頭髮快速生長。
3.堅果
很多堅果中的營養成分都是人體所必備的,同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素,促進毛囊細胞的分化,據研究表明經常吃堅果不僅能生髮,同時還能利於人體長壽。
4.核桃
核桃裏含有的維生素、蛋白質非常豐富,這兩種元素對於頭髮生長都是極其重要的。另外,核桃裏還含有獨特的ω-3脂肪酸,這種成分人體不能自我合成,只能從食物裏攝取,而且只有極少部分的食物才含有這種成分,因爲少則顯得珍貴。也有研究顯示,ω-3脂肪酸能夠促進大腦發育、對頭髮生長起到重要作用。
5.猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品,對頭髮的生長有很好的促進作用。
通過對上文的閱讀,相信大家對吃什麼可以生頭髮已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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