孕婦貧血吃什麼 孕婦吃什麼補血
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懷孕後,準媽媽因爲胎兒的生長髮育需要,對血容量的需求增加,若沒及時補充就會出現生理性貧血,對自身和胎兒都會有不利影響。那麼孕婦貧血吃什麼呢?下面就爲大家介紹。
孕婦貧血吃什麼
1.瘦肉
瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,從而保證能供給胎兒足夠的營養。當孕婦血液總量增加時,血紅蛋白也需要同步增加,鐵是血紅蛋白的重要原料,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極爲重要。
2.豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷等人體造血所必須的原料,可以改善和糾正孕婦貧血的情況,是孕期的補血佳品。而且,豬肝還含有豐富的維生素A,還可以改善孕婦因肝血不足造成的視力模糊,眼睛乾燥等症狀。
3.葡萄
葡萄中有鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女和體弱貧血者和過度疲勞的滋補佳品。懷孕的女性可以多吃,對胎兒有很大的營養,也能讓孕婦氣色更好。
4.胡蘿蔔
紅蘿蔔是被稱爲“人蔘”,含有維生素B、C,含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,對補血極其有益,使用胡蘿蔔煮湯是最好是補血飲品。
5.阿膠
阿膠的主要成分是各種蛋白質、氨基酸和鈣,可以促進紅細胞和血紅蛋白的形成,改善血鈣平衡和骨骼的造血功能,孕婦吃了有補血安胎的效果。
6.南瓜
南瓜被譽爲“補血妙品”,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素,而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等,其中鈷是構成維生素B12的重要成分,可以助紅血球正常運作,鋅會直接影響成熟紅血球的功能,鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素,是補血的優良的營養素。
7.紅棗
紅棗中含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素C,可促進孕婦對鐵質的吸收,是補血的聖品。 此外,紅棗還含有豐富的葉酸和維生素物質,有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效,能提高孕婦免疫能力,促進胎兒系統和智力的發育。
從上文中我們可以瞭解到,孕婦貧血可以吃瘦肉、豬肝、葡萄、胡蘿蔔、阿膠、南瓜等,希望以上內容可以幫助到大家。
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