冬季保健三大食材!可以保健的同時還可以減肥!
本文已影響7.61K人
本文已影響7.61K人
蔬菜裏含有豐富的膳食纖維,經常食用可以幫助人體排出體內有害物質。冬季裏吃蔬菜不僅會養生更是可以有瘦身的效果。這三種日常食物一定要多吃。
說到煲湯,可少不了山藥,山藥燉排骨、烏雞。
鐵棍山藥含有豐富的膳食纖維,當我們喝上一碗鐵棍山藥湯,馬上就有飽腹感,能幫助控制進食的慾望,也是一種不可多得的天然的纖體美食。同時,山藥中的多酚氧化酶,能促進澱粉和蛋白質的分解,並可促進新陳代謝,減少體內多餘的脂肪。中醫學認爲虛胖在於脾胃不和,脂肪代謝失調,山藥能幫助調理腸胃,改善代謝,特別適合虛胖型的人羣食用。
此外,山藥中含有皁苷、黏液質、膽鹼、維生素C以及硒、鐵、銅、鋅等多種微量元素。
這麼好的食材,怎麼做才能發揮它的最大優勢?煮粥是最能充分發揮山藥價值的烹調方式。山藥羊肉粥,山藥與羊肉搭配在一起,還具有強身養顏、補血通便的功效。值得提醒的是,山藥的烹調時間不宜過長,因爲山藥所含的澱粉酶,在持久的高熱中會喪失其原有的滋補功效。
熟話說得好,冬吃蘿蔔夏吃薑,在冬日的菜單裏少不了白蘿蔔。不管是生吃還是燒菜煲湯,都能做出別樣的美味。
白蘿蔔特別適合身體肥胖、食慾不振、容易感冒的人常常食用。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維,能促進消化,加快胃腸蠕動和止咳化痰。另外,白蘿蔔中含有的異硫氰酸酯是一種能防癌瘦身的重要物質,這種成分還具有抗氧化的作用,經常吃白蘿蔔能夠促進膽汁分泌,更利於脂肪的消化。
不少家庭冬天都會買很多蘿蔔,怎麼保鮮可就至關重要了。分享一個非常實用的小妙招:準備存放的白蘿蔔不要清洗,把根部的菜葉摘除掉,以避免菜葉吸收白蘿蔔的養分,再用保鮮膜把白蘿蔔包好,這樣在冰箱裏可存放兩週的時間。
說到白蘿蔔燉湯,少不了白蘿蔔絲紫菜湯。白蘿蔔能下氣消食、除痰潤肺,紫菜能清熱利尿、化痰散結。尤其適合肥胖患者消脂減肥,強身健體。
寒風瑟瑟的冬季,不知不覺中增肥是件讓人痛苦的事。萵筍卻在提供營養的同時幫助我們減肥瘦身。萵筍所富含的膳食纖維可降低血液中膽固醇與甘油三酯的含量,起到調脂減肥的作用。萵筍含有的膳食纖維還能延緩胃的排空,增加飽腹感,緩和飢餓感,控制食慾,是有效的減肥食品。
萵筍還適合患有膽囊炎的人,因爲萵筍能促進膽汁、胃液和消化液的分泌。當然,糖尿病患者經常吃萵筍,萵筍中的煙酸還能改善糖的代謝功能。
涼拌萵筍是最簡單也是最瘦身的吃法。餐前有這樣一道涼菜,食用後飽腹感較強,可以控制當餐的進食量,也能避免節食減肥的飢餓感。
用保鮮膜減肥可以嗎 用保鮮膜減肥行嗎
女性冬季保健的穴位
冬季減肥多吃九食物 吃什麼可以有效減肥
更年期的女人吃什麼食物可以保健
冬棗減肥的人可以吃嗎 吃冬棗可以減肥嗎
冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法
健身前可以吃南瓜嗎 健身吃南瓜可以減肥嗎
兒童牛皮癬的冬季飲食保健
健胃消食片可以減肥嗎
秋冬養生八大保健要穴 秋冬哪些穴位可以養生
冬季晨跑最佳時間 冬季晨跑可以減肥嗎
埋線減肥後可以健身嗎 埋線減肥後多久可以健身
冬季保健謹記14招
孕婦可以吃保健品嗎 孕婦能吃保健品嗎
詳解冬季足部保健四大要點
冬季吃什麼可以減肥?
健腹輪可以減肥嗎
冬季減肥吃什麼 哪些食物可以高效減肥
減肥牛奶可以喝嗎 減肥怎麼樣可以保證營養
如何保護子宮健康 哪些食物可以保護子宮
健身甩大繩可以減肥嗎 健身房甩繩子練什麼
汗蒸可以減肥嗎 冬季汗蒸的減肥效果
秋冬換季時節保健 多吃十種食物防疾病
冬泳可以減肥嗎 冬泳多長時間減肥
眼保健操可以恢復視力嗎 眼保健操可以治療輕度近視嗎
幼兒冬季如何保健 牢記八個保健常識
哪些食物可以保護口腔健康
健身可以減肥嗎
冬季如何養生保健 有暖身三大寶幫你
排卵期可以游泳嗎 如何健康保健