三種問題肌膚的養護 美容主編教你如何吃出好皮膚
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粉刺皮膚
粉刺的形成通常是由於荷爾蒙和消化系統出了問題。因此要確保的你的身體能夠有效吸收食物,這時候吃一些含鹼性的食物十分關鍵。要多吃一些低糖的食物,比如漿果、綠色蔬菜、紅薯、柚子、不含澱粉的蔬菜。在早飯中加入一點亞麻籽或亞麻籽油,可以幫助皮膚消炎。做飯時也可以適量加入一些薑黃根粉末,這種神奇的古印度作料既可以消炎、助消化,還可以給肝臟解毒。
早上喝一杯溫檸檬水,這可以促進身體新陳代謝,避免粉刺爆發。建議受粉刺困擾的人,要儘量避免含糖、含酒精、含咖啡因的食物。奶製品、花生、花生醬、大豆、蛋白質也要少吃。糖類食物會提高體內激素含量,使荷爾蒙失衡,容易造成粉刺爆發和虛胖的問題。酒精中的糖也會產生同樣的問題,使身體水分流失。花生醬也要避免食用,因爲即使你買的是有機花生醬,它也很容易發黴,破壞消化系統。粉刺通常是由於“水與火”不平衡引起的。爲了降火,要少食辛辣、溫性食物。
油性皮膚
油性皮膚與易長粉刺的皮膚十分相像,所以最好食用低糖食物,避免奶製品,多食用富含歐米珈-3脂肪酸的食物。
富含歐米珈-3脂肪酸的食物有鱷梨、野生三文魚、椰子油、亞麻籽、南瓜子等。油性肌膚切記不要吃任何油炸類食物,這些對身體有害的油分會讓身體分泌出更多油份。
這種皮膚類型的人建議多吃蔬菜、多喝水,從內部清潔身體。用一些姜或黑胡椒等溫性的作料也可以幫助消化。
乾性皮膚
對於易長皺紋的乾性肌膚,應該多食用含抗氧化成分的食物。有機藍莓、黑莓、枸杞、可可、綠茶、深綠色蔬菜都含有豐富的化學物質,可以疏通血管。另外一個方法就是利用食物爲你的肌膚建立有效的保護層。
蘆薈不僅可以外用,也可以內服,且具有極好的修復作用。蘆薈中含有抗氧化物質,維他命A,C和E,可以幫助肌膚抵禦外界輻射。其中還含有許多對肌膚有益的礦物成分,比如鈣、鉀、鎂、鋅、鉻、硒。你可以將蘆薈和清水混合,清早當飲料飲用。
乾性和易長皺紋的這種肌膚類型的人建議食用帶有自然甜味、鹹味和酸味的食物和一些溫性食物。要避免食用苦的、刺激性的辛辣食物,同時也要避免乾的、冷的、或者寒性的食物。多喝溫水可以有效緩解皮膚乾燥,從內部清潔身體。精煉奶油和橄欖油可以幫助肝臟解毒。
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