五款家常菜減肥食譜 健康減肥甩掉全身贅肉
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
日常生活中,有很多食物是有減肥功效的,只要我們巧妙的烹飪,就能成爲一道美味十足的減肥美食,魔芋,蘑菇、藕、木耳等等食物都有很好的治便祕效果,如果把它們加入到你的烹飪計劃中,那一定是非常不錯的排毒又瘦身的飲食方法。今天教大家五道健康家常減肥菜譜,讓你痛痛快快遠離便祕,同時也可以減掉多餘的脂肪。
第一道 滷鮮口蘑
材料:新鮮口蘑300克,雞湯50克,橄欖油10克,醬油5克,白糖5克,料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
做法:1、先將口蘑清洗乾淨,再切成片;
2、將蔥洗淨切段,姜洗淨切塊並拍裂;
3、在鍋裏放油,燒熱後放蔥末、姜塊爆香,再放入醬油、料酒,加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4、燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘,改用旺火收汁,並放入些許水澱粉,汁掛勻後盛出即可。
第二道 茶樹菇炒三鮮
材料:茶樹菇、胡蘿蔔、木耳、青椒、蒜適、鹽、生抽、雞精、麻油、生粉適量。
做法:1、茶樹菇切去根部,洗淨;
2、胡蘿蔔去皮、木耳(幹木耳提前泡發)、青椒去籽洗淨切絲。蒜去皮剁成蒜蓉;
3、鍋內加適量油燒熱,爆香蒜蓉,下茶樹菇大火翻炒熟後,剷起備用;
4、加適量油燒熱,下青椒、胡蘿蔔、木耳大火翻炒熟後,將茶樹菇入鍋一起兜勻,加適量鹽、生抽、雞精調味,勾薄芡,淋少許麻油,裝碟上桌即可。
第三道 桂花糯米藕
材料:蓮藕1節,糯米一小碗,紅糖45克,桂花蜂蜜30毫升,紅棗6粒
做法:1、將藕洗淨,切去一端藕節(藕節留着待用),使藕孔露出,再將孔內泥沙洗淨,瀝乾水分,冰糖砸碎待用;
2、糯米淘洗乾淨(提前浸泡24小時),晾乾水分,由藕的切開處把糯米灌入,用竹筷子將末端塞緊,然後在切開處,將切下的藕節合上,再用小竹扦紮緊,以防漏米;
3、取一沙鍋或銅鍋,先放入灌好米的藕,再放清水,水沒過藕爲限,在旺火上燒開後轉用小火煮制,待藕煮到五成熱時,加入少許鹼,繼續煮到藕已變紅色時取出晾乾;
4、用一扣碗墊放油一塊,將藕削去外皮,切去兩頭部分,切成1.5釐米厚的圓餅扣入碗內,放入白糖、冰糖、桂花糖,蓋上網油上籠蒸到冰糖完全溶化時取出,去掉網油渣和桂花渣,翻撲盤內,然後再去掉面上的網油渣即成。盛出後晾涼切片,食用前也可再淋少許糖桂花或蜂蜜,風味更佳。
第四道 芥辣涼拌魔芋絲
材料:金針菇、魔芋絲、胡蘿蔔、黃瓜、香菜一小把,剁辣椒、糖、生抽一勺、醋半勺、芥辣適量、香油
做法:1、胡蘿蔔擦絲、黃瓜切絲、金針菇洗淨待用,魔芋絲用水泡一下;
2、燒一鍋水,水沸後,放入金針菇,變色後撈出來,放在涼水裏鎮一下,水再燒開後,倒幾滴油,放入胡蘿蔔,稍軟撈出來,放入魔芋絲,煮2、3分鐘後,撈出來,用涼水衝一下,去澀;
3、金針菇瀝乾、魔芋絲瀝乾、胡蘿蔔絲瀝乾後,放入一個大碗裏,加入黃瓜絲,香菜段,加一勺剁辣椒,半勺糖,一勺生抽,半勺醋,一段芥辣根,少許香油攪拌均勻後,開吃。
第五道 香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
做法:1、將豆腐切成四方小塊,中心挖空;
2、將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即爲餡料;
3、將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。
秋季如何減肥 六款減肥食譜快速瘦身
七款蔬菜減肥湯食譜
吃什麼減肥快又健康? 三款家常菜越吃越瘦
12招局部減肥瑜伽 讓你甩掉贅肉提升氣質(圖)
如何有效減肚子贅肉 瑜伽減肥三招狠甩贅肉(圖)
健康飲食減肥食譜
健康減肥食譜速燃脂
七款健康減肥早餐食譜 營養又瘦身活力一整天
健康減肥從飲食下手 五款食譜吃飽喝足也能享瘦
健康減肥纔是王道 六款食譜讓你健康享瘦
五款中式的減肥食譜
四種指壓減肥法 輕鬆健康甩肉
三餐健康食譜 減肥瘦身養分足
春季減肥吃什麼 6款減肥食譜
快速減肥法 輕鬆減掉贅肉
瘦腰腹最快的方法 減肥瑜伽甩掉贅肉
小孩健康減肥的食譜
夏季減肥食譜有哪些 五款減肥餐邊吃邊瘦
冬季減肥食譜健康瘦
春季健康減肥六食譜
黃瓜的家常減肥食譜
【夏季減肥食譜大全】夏季健康減肥食譜 夏季家常減肥食譜
小腿肥肉多怎麼減 六個簡單動作甩掉贅肉
五款美味食譜狂甩肉
六款美味減肥食譜 輕鬆甩肉hold住火辣夏季
推薦五款健康減肥食譜 送你五款健康減肥食譜
五款肉肉吃了能減肥
十個食療減肥方法 讓你輕鬆減掉贅肉
最熱門健康減肥食譜
節後減肥五款食譜 快速恢復苗條身材