九食療潤腸消除便祕
本文已影響2.48K人
本文已影響2.48K人
便祕吃什麼好?便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出,常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。那麼便祕怎麼辦呢?飲食減肥也能潤養腸道!秋季減肥想要徹底清理腸道內的廢物,讓排毒瘦身更有效率,那就不能錯過小編爲你推薦的9款潤腸食療,消除便祕問題,變得更纖瘦!
溫煮素菜湯
將各種各樣的蔬菜溫煮,作爲主食的中心,讓攝入的食物纖維豐富起來。
材料:胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
將所有蔬菜洗淨後切成小塊,放入水中煮熟後,倒入雞湯稍微熬煮,最後放點鹽調味。
醋拌黃瓜
在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內營養失衡,還會令皮膚粗糙,所以不妨準備點蔬果小吃,並不時補充,增加蔬果的攝入量。
材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁,用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鐘後,撒上芝麻即可食用。
雜菜酒糟湯
針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜爲主調製作的酒糟湯,是消解過量食物爲腸道帶來的負擔,不但減肥瘦身,對於女性來說也是福音哦!
材料:白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍後備用,其他則用芝麻油稍微炒一下後,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後,放入酒糟溶解,加點鹽調味,最後放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。
醋拌海蘊
職業女性等需要經常在外飲食的人羣,晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃,能吸掉體內多餘的脂肪,讓你身體0積聚!
材料:海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。
先將海蘊放到水裏泡開,撈起後,加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。
清爽蔬果絲
針對飲食中蔬菜不足的問題,可以在平時製作簡單的蔬菜絲作爲零食,可加入醬汁等調味料,味道更佳!
材料:胡蘿蔔和番木瓜適量。
將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去,取出番木瓜的囊,然後用刨瓜器將其刨絲,最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。
蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道,作爲早餐還能補充營養,美味又可口,逐漸消除便祕問題。
材料:蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。
將白蘿蔔切片,用蜂蜜醃製,胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
藍莓酸奶
從腸道內側清理廢物,改善便祕問題,讓皮膚變光滑,腸道更纖瘦。
材料:冷凍藍莓100克、無糖酸奶1杯、牛奶適量、蜂蜜適量。
將藍莓和酸奶放入攪拌器中混合後,加入牛奶和蜂蜜調味。
蘋果菠菜豆漿
蘋果、菠菜與豆漿調配出來的飲品,充滿了維生素,給每日忙碌的你調整體質,簡單又美味。
材料:蘋果半個、菠菜適量、豆漿100毫升。
將蘋果削皮,果肉切成大塊,菠菜切成小段,與豆漿一同放入攪拌器中混合即可。
胡蘿蔔蘋果汁
在嘴饞想吃甜食的時候,不妨將一些帶甜味的蔬果混合做成果汁,不但充滿食物纖維與維生素,清腸瘦身,還能消除壓力。
材料:胡蘿蔔1根、蘋果1個。
將胡蘿蔔和蘋果削皮,切成大塊,放入攪拌器中製作成濃濃的果汁。
便祕的治療方法 治療便祕的小祕方
潤腸通便效果比較顯著的幾種食物
小孩便祕吃什麼最管用 治療便祕的幾款食療
便祕吃什麼調理腸胃 4種食物幫你防治便祕
腸胃便祕怎麼辦
緩解便祕的食物 治療頑固便祕怎麼辦
鹹鴨蛋番薯葉潤腸通便
幾道潤腸通便美食 快給你的腸子洗洗澡
寶寶喝什麼粥潤腸通便
便祕吃什麼食物調理 4款食療幫你緩解便祕
產後緩解便祕的食療食譜
潤腸通便吃什麼好
腹痛便祕脹氣腸鳴放屁怎麼辦 腹痛便祕脹氣腸鳴放屁怎麼治療
便祕吃什麼食物潤腸通便?便祕的食療方法是什麼?
九種食物有效防治準媽媽便祕
便祕的食療方法有哪些 便祕有哪些食療的方法
潤腸吃什麼好 潤腸的食物有哪些
經常便祕?試試這六種清腸食物
便祕吃什麼有效 治療便祕的食物
14招輕鬆趕走便祕 補充水分合理飲醋潤腸
便祕怎麼調理腸胃 怎樣減少便祕
六食物有效治療便祕
大麥若葉青汁可以潤腸通便嗎 便祕喝大麥若葉青汁有用嗎
中醫推薦三款便祕食療方 潤腸通便護脾胃
常潤茶爲何越喝越便祕:刺激性瀉藥讓腸子變黑
治療便祕的食療妙招
吃哪些食物治療便祕 便祕吃什麼好呢
長期便祕有哪些危害 便祕的九大危害
消除便祕 色斑的八大清腸能手,讓你口臭、色斑、大肚腩都沒了!
大便乾燥吃什麼好 讓這些食物幫你潤潤腸