八種食物易引火上身
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春天來了,氣候逐漸回暖,這個季節空氣比較乾燥,是個容易上火的季節,如果日常飲食不注意就很容易引火燒身,日常生活中一些常見的食物就很容易導致上火,要避免上火要從飲食和生活習慣上多加註意,少吃春季上火食物,今天就爲大家揭曉生活中常見的八大食物食物容易上火。
一、肉類
1、雞肉
雞肉性溫,助火,雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用,但是雞肉吃多會上火,引發口腔潰瘍。
2、臘肉
醃製食品裏會加入一定的香料和烈酒,像煙燻肉之類的還經過煙燻火烤,必然會上火,香腸、臘肉好吃,但還是適量爲好。
二、水果類
3、桔子
人人喜歡吃桔子,但一天之內食量不宜超過3個,吃多了反而對口腔、牙齒有害。吃桔子過多,往往會出現咀脣生泡、口舌乾燥、咽喉疼痛、大便乾燥等症狀,俗稱“上火”。原因是桔子中營養成分較高,每1000克桔子能產生5820千焦耳(1390千卡)熱量。大量吃桔子後,產生的熱量不能全部轉化爲脂肪貯存,也不能及時消耗掉,於是積聚而“上火”。
4、荔枝
再以荔枝爲例,妊娠、出血及溼熱性患者過食荔枝,反而會出現煩熱、口渴、噁心乏力的上火症狀,嚴重者甚至會出血及昏迷。如蘋果、橘子和梨均有這樣的情況。
5、榴蓮
榴蓮固然好,但吃起來還是要適度,一天最好不要吃超過兩瓣榴蓮,大約100克左右。榴蓮中含有大量的果糖,如果吃得過多,很容易上火。榴蓮中富含的纖維素在胃中會吸水膨脹,過多食用會阻塞腸道,引起消化不良和便祕。
三、零食類
6、瓜子
這種烤的食物往往太乾太鹹,一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。最根本的預防措施:吃此類食物時應儘量選原味的,最好不要直接用口嗑,並控制每次吃的量。
7、甜食
痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了,如果是,應該減少食用。
8、辣椒
吃辣椒當然會上火,但是辣椒的營養很多,每百克辣椒維生素C含量高達198毫克,居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質含量亦較豐富。適當吃辣椒,避免上火長痘痘,還可以瘦身。
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