晚上吃雞蛋會長胖嗎 雞蛋怎麼吃最有營養
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雞蛋是一種非常營養的食物,那晚上吃雞蛋會不會長胖呢?雞蛋又要怎麼吃才最營養呢?讓我們一起來看看吧。
適量吃一點不會。
雞蛋熱量並不高,正常情況下晚上適量吃一點雞蛋不會引起長胖,但如果食用量過多,或者是白天熱量攝入已經夠多甚至超標的話,晚上再進食就會有長胖的風險。建議生活中一定要控制熱量的攝入,如果擔心長胖的話,最好能配合適當的運動,這樣能加速體內熱量以及脂肪消耗。
另外如果擔心長胖的話,最好將雞蛋直接蒸或者是帶殼煮着吃,儘量減少其他熱量的攝入。
將新鮮雞蛋帶殼一起放入水中煮,沒有其他食材和調理的加入,不會額外增加雞蛋的熱量,同時能最大化的保留雞蛋中的營養成分。
還可以將雞蛋攪勻加入溫水蒸成雞蛋羹,雞蛋中營養成分也能得到完整保留,並且口感十分嫩滑可口,類似於布丁,非常適合消化功能不好的老人、小孩食用。
1個即可。
雞蛋是一種非常營養的食物,其中含有豐富的優質蛋白、卵凝脂以及鈣、磷等多種人體所需的微量元素,但在吃雞蛋的時候也要注意量,膳食指南中建議成人每天攝入40-50g雞蛋即可,也就是半個到一個左右,所以每天吃一個雞蛋就能滿足人體營養需求。雞蛋中膽固醇含量非常高,如果過多食用不僅會增加腸胃消化負擔,同時還會導致血液中膽固醇含量增加,會增加患心血管疾病的機率。
雞蛋中含有大量的優質蛋白,所以不建議對蛋白質過敏的人食用,否則食用後很容易引起皮膚瘙癢紅腫、腸胃不適等過敏症狀。
身體出現發熱現象時也不宜吃雞蛋,食用後會導致身體熱量增加,不利於身體恢復,並且生病期間腸胃消化功能不是很好,此時吃雞蛋會增加腸胃消化負擔。
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