黑咖啡每天喝多少g合適黑咖啡配純牛奶會發胖嗎

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聽朋友說最近喝黑咖啡感覺瘦了些，正好我最近吹多了了體重有些增長，想着買罐罐黑咖啡喝試試看，那麼黑咖啡每天喝多少g比較合適呢？

黑咖啡每天喝多少g合適黑咖啡配純牛奶會發胖嗎

黑咖啡每天喝多少g合適

建議40g以內。

健康成人一天不要超過400毫克咖啡因的攝入，因爲這個量的咖啡因可能導致人體出現身體震顫、心跳加速、噁心焦慮、頭暈失眠甚至心力衰竭等不利影響。

黑咖啡多用的是阿拉比卡出產的咖啡豆，其咖啡因含量約佔0.9-1.2%，如果假設咖啡因佔比1%，一杯手衝咖啡225毫升，咖啡粉和水比例1:15算的話，也就是用了15g咖啡，其咖啡因含量約150毫克，也就是說一天喝黑咖啡的量不要超過40g。

黑咖啡可以減肥嗎

有一定輔助減肥作用。

一杯100毫升的黑咖啡熱量大約只有1-2卡，熱量幾乎低到可以忽略，在減肥期間合理的喝黑咖啡能有效地促進脂肪代謝從而幫助減肥，燃脂瘦身，不過減肥時的黑咖啡其純度建議在75%以上比較好，因爲純度低的咖啡其減肥效果會不如純度高的好，添加的糖分過多還可能會有發胖的風險。

黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好

運動前半小時喝最好。

有研究表明，在喝完黑咖啡40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因爲脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效，因此如果想要通過喝黑咖啡來幫助燃脂瘦身的話，在運動前半小時喝適量的黑咖啡所帶來的瘦身效果是比較好的。

黑咖啡配純牛奶會發胖嗎

可能會。

雖然黑咖啡和純牛奶一起喝可以減輕黑咖啡對腸胃造成的刺激，同時口感更好，但由於純牛奶中的脂肪含量約有2.8%-4.0%，且熱量比黑咖啡是要高一些的，如果減肥期間黑咖啡配純牛奶喝多了的話，由於攝入的能量增多了，那麼黑咖啡所帶來的減脂效果也會有一定的影響，甚至可能有發胖的現象。

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