速溶咖啡會發胖嗎 速溶咖啡一天喝幾包

平時工作量比較大，爲了提升精神，我每天都會泡幾包速溶咖啡喝，但是很多人都是速溶咖啡喝了會長胖，請問這是真的嗎？

速溶咖啡會發胖嗎

會。

速溶咖啡一般是由咖啡粉、植脂末、白砂糖組成，還含有穩定劑、增稠劑、食用香精等添加劑成分，速溶咖啡的熱量不低，糖分含量也很高，一袋（15克）速溶咖啡含糖量佔80%，而成年人每天糖添加限量爲50克，另外，每100克速溶咖啡的熱量約爲200-500大卡，由此可知速溶咖啡屬於高熱量、高糖分的食物，所以如果長期喝速溶咖啡是會導致長胖的。

如果想避免這種情況的發生，可以選擇不加糖的速溶黑咖啡粉，熱量幾乎爲零，喝了不會發胖，還有配料中不含添加劑，只有咖啡豆的速溶咖啡，不僅咖啡風味濃郁，喝了也不會發胖。

速溶咖啡一天喝幾包

一天1-2包即可。

雖然適量的飲用速溶咖啡，具有一定幫助人體提升醒腦的作用，但是由於速溶咖啡中含有大量的咖啡因、糖分等成分，過量食用不利於人體健康，一般建議一天食用1-2包的速溶咖啡即可。

喝咖啡的最佳時間

餐後喝。

咖啡中含有大量的咖啡因子以及其他糖分物質，餐前喝容易造成食慾不振，嚴重時還容易刺激到人體胃腸道，不利於人體健康，而餐後喝咖啡不僅能夠幫助增加胃液分泌，幫助消化，還能很好幫助食物的吸收，所以一般建議在餐後喝咖啡比較好。

喝速溶咖啡的好處有哪些

1、抗輻射

增強人體抗輻射能力是人們喝速溶咖啡的一大好處，因爲速溶咖啡中含有豐富的咖啡粉，它保留了咖啡中的大部分營養，能提高人體組織細胞活性，也能增強人體細胞對過敏物質的耐受性，經常飲用能讓身體的抗輻射能力明顯提高，特別是那些經常面對電腦或接觸輻射源的人羣，在喝速溶咖啡以後，能把輻射性物質對身體的傷害降到最低。

2、預防結石

人們喝速溶咖啡以後能吸收豐富咖啡因，這種物質對人類大腦有明顯刺激作用，可以加快膽囊收縮，促進膽汁生成，而且能阻止膽固醇在身體裏淤積，它能從根本上阻止人體內的結石生成，對人類高發的膽結石有十分出色的預防作用。

3、解酒排毒

人們在酒後喝一些速溶咖啡還能起到解酒排毒的重要作用，因爲速溶咖啡中含有的單寧酸和咖啡因以及脂肪酸等營養成分，能加快人體內酒精的分解並能抑制人體對酒精的吸收，可以阻止它對人類肝臟產生傷害，能讓它們隨身體代謝，儘快排出體外。

喝速溶咖啡的壞處

1、速溶咖啡在加工過程中會經過高溫烘焙，在這個過程中，它含有的氨基酸和糖類之間會發生反應，產生一些對人體有害的丙烯酰胺，因此長期大量飲用速溶咖啡會對人體健康產生極爲不利的影響。

2、影響食慾，降低腸胃功能，也是人們喝速溶咖啡的主要壞處，人們在過量喝速溶咖啡以後會讓食慾下降，胃腸黏膜受損，嚴重時會導致嘔吐和胃腸痙攣。