龍眼吃多了有什麼好處和壞處 龍眼一天吃多少合適
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龍眼是生活中常見的一種水果,味道甘甜,營養豐富,很多人喜歡吃,那麼龍眼吃多了有什麼好處和壞處呢?龍眼一天吃多少合適?
龍眼只有適量食用纔有好處,吃多了的話只有壞處。
首先龍眼吃多了很容易引起胃腸不適現象,因爲龍眼中的糖分含量較高,吃多了後很容易對胃腸粘膜造成刺激,而且任何食物吃多了,都有可能出現消化不良的情況。
其次龍眼吃多了還容易引起上火發生,因爲龍眼的性質偏溫,而且糖分較高,食用後可以產生較大熱能,吃多了的話就很容易破壞機體的陰陽平衡,引起上火症狀。
建議吃200克左右即可。
根據《中國居民膳食指南》建議,人體應保證每天攝入200-350克左右的水果,但由於龍眼吃多了,易引起上火、胃腸不適等現象,因此龍眼一天的食用量,保持在200克左右,滿足人體對水果的基本需要即可。
但需注意的是,對於一些熱性體質易上火的人羣,以及一些胃腸道功能較弱的人羣,應結合自身情況減少食用量。
下午吃。
龍眼的營養豐富,可以爲機體提供大量能量,而人體在下午的時候,處於能量基本被消耗狀態,這時候吃龍眼的話,可以爲機體及時補充,起到緩解疲勞的作用。
但龍眼做爲一種水果,在任何時候吃,其中的營養都可以被消化吸收,所以對於每天什麼時候吃,是沒有什麼明確規定的,因此龍眼到底什麼時候吃,根據自身需要安排即可。
適當食用是沒有危害的。
龍眼做爲一種水果,其中含有人體每天所必須的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養物質,所以龍眼是可以長期的,只不過需要控制好食用量罷了。
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