人蔘果是不是降血糖的 適合糖尿病的水果排名
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都說人蔘果營養價值高,而且味道相比其他水果來說也並沒有那麼甜,不知道吃後有沒有降血糖的作用,是否適合糖尿病人羣吃呢?
並無降血糖的作用。
人蔘果屬茄科類多年生雙子葉草本植物,含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種營養成分,在營養成分上並不含有降低血糖的物質,不過其富含膳食纖維,而食用纖維素可以增強飽腹感,提供飽腹的時間也比較長,可減少其他高熱量食物的攝入,有利於血糖的控制。
嚴格意義上來說沒有哪一種水果具有沒有降低血糖的功效。
因爲各種水果中都含有糖類物質,只是各自含糖量的高低不同罷了,吃後對人體的血糖都會造成影響,所以對於本身血糖較高需要降低血糖的患者來說,最好少吃或不吃水果,以免影響病情發展,而且若是確診爲糖尿病的患者,需要口服藥物或者是胰島素治療才能降低血糖,吃水果吃沒用的。
高糖型的人蔘果糖尿病不能吃。
人蔘果其含有的糖類以果糖爲主,果糖極易被人體吸收利用並轉化爲葡萄糖,從而導致血糖升高,如果是高糖型的人蔘果吃後容易導致血糖升高,糖尿病人不能吃,不過人蔘果還有低糖類型,對於本身血糖較高的人來說,少量吃一些低糖的人蔘果是沒有問題的,但如果是血糖不大穩定的患者,則不建議吃水果,以免對自身健康不利。
適合糖尿病的水果爲血糖生成指數低(血糖生成指數(GI)反映食物與葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力,一般而言低GI食物引起的血糖變化小,相反高GI食物引起的血糖升高幅度大)的水果,具體有以下幾種:
1、青瓜:100克含糖量2克,升糖指數15,非常低。
2、聖女果:100克含糖量5.8克,升糖指數20,較低。
3、柚子:100克含糖量9.1克,升糖指數25,較低。
4、櫻桃:100克含糖量9.9克,升糖指數22,較低。
5、火龍果:100克含糖量11.3克,升糖指數25,較低。
6、草莓:100克含糖量5克,升糖指數29,較低。
糖尿病一定要先做好血糖監測後才能放心少量的吃水果,如糖尿病患者空腹血糖大於10mmol/l以上、隨機血糖大於15mmol/l以上,或血糖忽高忽低不穩定的情況下,不建議吃水果,需要等血糖控制良好且病情穩定,測量空腹血糖<7.0mmol/L,餐後血糖<10.0mmol/L,糖化血紅蛋白<7.5%時,纔可以在兩次正餐之間(如上午10點,下午3點),作爲加餐適量吃以上水果。
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