熬夜的人吃什麼好
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
熬夜幾乎是變老的代名詞,爲了不讓熬夜成爲未老先衰的罪魁,飲食調理就成爲了熬夜後的重頭戲。人們在晚上加班的時候,體力、腦力消耗較多,所以在選擇食物的時候也就變得更講究了。
營養合理的第一條內容就是攝入的總熱量要滿足需要量,熬夜的人羣,除了要按照正常的一日三餐外,還可以在夜間加一次夜宵,以及時的補充所消耗的能量。
熬夜之後很多人可能會出現食慾不振的情況,時間長了很容易導致身體營養供給異常。所以保證足夠的優質蛋白、無機鹽、維生素的攝入能夠有效保證身體有充足的營養供給。適當的攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果,少吃純糖和高脂肪的食物。
熬夜很容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調節視網膜感光的視紫紅質合成所需要的重要成分。熬夜後補充維生素A能夠幫助預防眼睛因爲昏暗光線導致的疲勞、視力下降等問題。
長時間熬夜會導致皮膚出現乾燥、缺乏彈性、失去光澤,有的甚至會長粉刺黑斑等等。經常熬夜的人多補充維生素C或者是富含膠原蛋白的食物,能夠有效保護皮膚。
經常熬夜的人在熬夜的過程中要注意補充水分。熬夜導致身體正常的新陳代謝出現異常,身體出現上火症狀。在熬夜中補充水分能夠幫助抑制身體上火。另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜進食,會加重上火症狀。
材料:西紅柿1個,檸檬1/4個,牛奶150毫升。
做法:將西紅柿去蒂洗淨之後切成小塊備用;將檸檬榨成汁之後與西紅柿、牛奶一起放入果汁機中打勻即可。
功效:能夠幫助補充能量,對於熬夜產生的精神焦慮、失眠、倦怠以及熬夜導致的肝臟不適、胃部不適有一定的緩解效果。
材料:杜仲25克,豬腰子1個,水適量。
做法:將杜仲、豬腰子隔水燉1小時即可。
功效:能夠幫助滋補肝腎,強勁筋骨。適用於熬夜後出現的四肢無力、腰痠背痛等不適。
材料:生地20克,鴨蛋2個。
做法:將生地和鴨蛋隔水燉至鴨蛋熟後,將鴨蛋去殼再放入燉20分鐘即可。可以加入適量的冰糖調味。
功效:具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適用於熬夜後出現的口燥舌幹、牙齦腫痛等不適症狀。
熬夜幾乎是變老的代名詞,爲了不讓熬夜成爲未老先衰的罪魁,飲食調理就成爲了熬夜後的重頭戲。人們在晚上加班的時候,體力、腦力消耗較多,所以在選擇食物的時候也就變得更講究了。
材料:夏枯草10克,瘦豬肉100克左右。
做法:將夏枯草與瘦豬肉一起加水煲湯即可,待肉熟之後加鹽進行調味即可。
功效:具有清肝火、降血壓的功效。適用於熬夜後出現的血壓升高、頭暈、頭痛以及眼紅者服用。
材料:粉葛250克、生魚1條。
做法:將粉葛洗淨,切成小塊,生魚去鰓及內臟。加水適量一起煲水,魚煮熟後,放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯。
功效:舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛,適合於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者。
熬夜的危害 還在熬夜嗎?小心熬夜爆肝身體抵抗力下降!
熬夜加班吃什麼好 4種水果適合熬夜吃
總熬夜的人吃什麼好
熬夜會使皮膚變黑嗎 熬夜用什麼面膜好
熬夜的女人肌膚大多不好 女人不能熬夜
熬夜多吃什麼水果好 熬夜怎麼保養身體
熬夜吃什麼食物好 如何減少熬夜後遺症
熬夜過後吃什麼好 熬夜有什麼危害
熬夜會得痛風嗎 熬夜對人體有什麼傷害
熬夜吃什麼維生素 熬夜的危害
長期熬夜對身體有什麼危害 熬夜後吃什麼水果好
經常熬夜吃什麼好 熬夜就要這麼調理
晚上老熬夜有什麼危害 長期熬夜的人怎麼調理
熬夜的人吃什麼水果好
熬夜的男人該怎麼補身體 熬夜危害有多大
【熬夜的人吃什麼好】熬夜的人吃什麼比較好 熬夜吃什麼好
熬夜後如何恢復 熬夜後吃什麼好
熬夜怎麼調理好 熬夜吃哪些食物最好
熬夜前敷面膜還是熬夜後 經常熬夜怎麼護膚
熬夜導致猝死太嚇人 熬夜白領第二天吃這些