每天吃蘋果有什麼好處 多吃蘋果對身體有哪些作用
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生活中蘋果是隨處可見的,其中的營養是很豐富的,一般都用來榨果汁,那麼每天吃蘋果有什麼好處?
蘋果中含有豐富的膳食纖維,這種物質有利於胃腸蠕動,能夠促進體內毒素和糞便的排出,減少有害物質對皮膚的傷害。同時,蘋果中含有的微量元素和維生素也可以保護皮膚健康,讓肌膚更加水潤有光澤。
蘋果含有的果膠膳食纖維,屬於水溶性纖維素,它進入人體後,能夠與體內的膽汁酸相結合,減少小腸對膽固醇的重吸收,並將其排出體外,有助於降低體內“壞”膽固醇的含量,防止膽固醇沉積在血管壁,從而起到降膽固醇和保護心血管的作用。另外,蘋果中的維生素、有機酸、微量元素等也能協助降低膽固醇。
蘋果幾乎不含脂肪,是一種熱量極低的水果,其中豐富的纖維素能增加飽腹感。飯前吃蘋果可以減少其他高熱量食物的攝入量,達到減肥目的。此外,蘋果中含有多種有機酸,它們能夠促進脂肪的分解,起到燃燒脂肪的效果。所以,對於肥胖的人來說,飯前吃一個蘋果,不僅可以增加飽腹感,同時還能起到消脂減肥的作用。
蘋果中含有較多的有機酸和膳食纖維,這兩種物質可刺激腸道蠕動,使腸道中的糞便變軟,讓其更加容易排出,具有較好的通便效果。對於便祕的人來說,將蘋果煮熟後食用,改善便祕的效果更顯著。
蘋果中含有一種“明星”微量元素硼,它能夠預防鈣質流失,有助於保持骨骼密度。處於更年期的女性每天吃一個蘋果,可幫助促進鈣的吸收和利用,有利於防治骨質疏鬆症。
蘋果散發出來的果香可以讓人心情平靜。有科學實驗證明,聞蘋果香味確實能緩解抑鬱情緒,促進睡眠。
蘋果與香蕉一樣,都含有豐富的鉀元素。鉀能促使體內過剩的鈉排出體外,使體內鉀鈉達到平衡,有利於控制血壓。
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