男人吃什麼防止掉頭髮
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毛髮的主要成分是角蛋白,含有多種氨基酸和幾十種礦物質元素,若機體缺鐵和蛋白質,頭髮就會變黃分叉,卻植物油,維生素A,蛋白質,鈣和碘時,頭髮會發幹,無光澤,容易折斷,缺B族維生素,就會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落現象,所以應該多吃對頭髮有保養作用的食物。那麼男人吃什麼防止掉頭髮呢?
經常脫頭髮的人羣體內經常缺鐵,所以多吃含鐵的食物可以促進頭髮生長,含鐵豐富的食物包括黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿蔔,土豆等。
維生素A能幫助人體維持上皮組織的正常功能,促進毛髮生長髮育,所以男性多吃菠菜,韭菜,芥菜或蘿蔔等含維生素A豐富的食物,有助於防治脫髮現象。
體力過度疲勞,長期食用純糖類和脂肪類食物,導致體內代謝過程中產生酸毒素,引起雪中酸毒素過多,會導致脫髮現象發生,因此要防止脫髮,男性朋友應該多吃鹼性的蔬菜和水果。
材料:首烏15克,桂圓25克,烏豆20克,糯米150克。
做法:首烏煎水,去渣取液,和糯米一同加水煮成稀粥,然後放入桂圓和烏豆,煮兩個小時,待桂圓和烏豆爛熟即可加入冰糖調味食用。
功效:首烏是生髮烏髮常用藥物,桂圓能滋陰補腎,溫補血氣,配合烏髮明目的烏豆煮成粥,多食用能緩和肝腎虧虛,肺氣不順症狀,有助於防治男性脫髮。
材料:黑豆,黑芝麻各25克,何首烏粉10克。
做法:將黑豆,黑芝麻用水浸泡,3到5個小時以後,連水一起倒入攪拌機攪拌均勻,將何首烏粉用水調開,與黑芝麻豆汁一起用小火煮開五分鐘即可。
功效:滋補肝腎,益氣補血, 暖胃健脾,尤其適宜因腎虛,肝腎功能不足所致的鬚髮早白,脫髮人羣食用。
材料:桑葚,枸杞各15克,粳米50克。
做法:將粳米淘洗乾淨,桑葚,枸杞揀淨,去雜質,在砂鍋中注入清水,加入全部食材,開大火燒沸,轉小火煨粥30分鐘,煮至粥爛即可。
功效:枸杞,桑葚都是養肝腎的食材,一起煮粥可以補益肝腎,適合腎虛腰痠,乏力,頭髮白,脫髮男性食用。
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