吃蘋果能降血脂嗎 蘋果降血脂生吃還是熟吃
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蘋果的營養價值是非常豐富的,無論是洗淨生吃還是做成其他甜品,或是熟吃,都可以發揮一定的保健養生作用,那麼吃蘋果能降血脂嗎?
吃蘋果能降血脂。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
熟吃降血脂效果更好。
蘋果加熱後,味道依舊酸甜可口,並且別有風味。研究有發現,熟吃的蘋果所含的天然抗氧化物質含量會大幅增加。這些物質不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制人體內血漿膽固醇升高。
蘋果切小塊後加入醪糟,煮熱做成帶有甜酒香氣的水果餐,非常適合早餐食用。不喜歡醪糟則可以加入糯米,做成水果粥,或者加入藕粉,做成水果藕粉羹,也非常好喝。加入葡萄乾、柿餅丁、杏乾等水果乾,讓美食變得更豐富,口味多樣。這種簡單健康的搭配,有利於清熱降脂。
在早上起牀刷牙之後空腹吃一顆蘋果是比較好的,因爲在這個時間段人體中沒有多餘的能量,這個時候吃一顆蘋果可以給我們的身體補充到非常多的能量,對身體健康有利。
睡前吃蘋果也很好,睡前一個小時吃蘋果,能夠在一定程度上消除我們口腔內的細菌,對腎臟也有一定的改善作用。
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