柿子吃多了好嗎 柿子吃多了會胖嗎
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柿子是生活中常見的水果,很多人日常都喜歡吃柿子,柿子的味道清甜可口,柿子吃多了好嗎?下面一起來看看吧!
不好。
任何食物都是以適量爲佳,吃多了則會出現負面反應,柿子也是這樣的,因此,柿子吃多了對身體並不好,柿子中含有大量的膳食纖維、果膠等成分,吃多了柿子會增加消化難度,不利於腸胃健康,而且柿子中含有大量的糖類物質,過多的食用柿子會增加血液中的糖分含量,對健康不利。
適量的情況下可以輔助減肥。
柿子中含有較多是膳食纖維、果膠等成分,這些成分進入腸道後會吸水膨脹,因此食用柿子後,容易出現飽腹感,因此,在適量的前提下,食用柿子是可以輔助減肥的。
會胖。
任何食物過量食用都是不好的,柿子的碳水化合物、熱量含量都不是很低,過量食用會引起能量囤積,不利於減肥;柿子果肉中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等糖類物質,柿子吃多了,糖分無法被身體徹底吸收利用,就會出現能量過剩的情況,有引起發胖的風險。
柿子吃多了,要立即停止進食,以免過多的攝入食物,引起不適。
停止進食後最好再進行適度的運動,運動強度以有氧類爲主,可以去散散步、打打太極,或者輕柔的進行腹部按摩緩解不適,將能量消耗出去。
通常建議每天最多吃350克柿子。
《中國居民膳食指南》一書中建議,每人每天要攝入200-350克新鮮水果,按照此劑量,每天吃100-200克柿子是比較恰當的,之後再吃少量的其他水果就可以滿足每天的水果攝入量了,即使喜歡吃柿子,也不宜超過350克。
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